推 XXPLUS: 其實重點是適可而止，太熱衷不管什麼運動都會積勞成傷， 03/07 12:21
→ XXPLUS: 正確的動作或是暖身收操這些只是把臨界值往後延而已，能 03/07 12:21
→ XXPLUS: 捨就能長久，畢竟只是興趣而已，雖然打球好玩但每天操就 03/07 12:21
→ XXPLUS: 算機器也會壞的，職業選手每個資質都異於常人，又從小接 03/07 12:21
→ XXPLUS: 受正規訓練，但三十算就是一個分水嶺，不是不會壞，只是 03/07 12:21
→ XXPLUS: 時間早晚問題而已 03/07 12:21
推 kitsune318: 應該說休息恢復recovery也是運動中重要的一環 03/07 14:58
推 xcool6886: 好好養傷之外，調動作是重點，愛打球的更要好好調整 03/07 17:58
→ batista1980: 高手用腳跟屁股打球，苦手用肩膀手肘打球。有調一定 03/07 19:52
→ batista1980: 有差 03/07 19:52
→ XXPLUS: 有差，但是不節制的話還是會崩，你去球場隨便找個40歲up 03/08 04:27
→ XXPLUS: 的高手或教練聊天，有哪個身上不帶舊傷的？還是只有20歲才 03/08 04:27
→ XXPLUS: 叫高手？熱衷網球就躲不過傷病，時間早晚問題而已，而且 03/08 04:27
→ XXPLUS: 打得愈好就愈有成就感也就愈投入，愈投入就愈容易損耗，新 03/08 04:27
→ XXPLUS: 手亂打一通兩個禮拜就挫折放棄，反而不會有傷，換句話說 03/08 04:27
→ XXPLUS: 肉腳也不會得網球肘，姿勢愈醜愈怪的人也愈不容易得網球肘 03/08 04:27
→ XXPLUS: ，他們很愛用切的不然就是很少打 03/08 04:27
推 steffenlee: 動作用力不當引起網球肘外 持續打的到了35以上幾乎都 03/08 08:33
→ steffenlee: 會中獎 因為肌腱老化彈性變差 一樣的打球強度跟量到 03/08 08:34
→ steffenlee: 這年紀就負荷不了 平常加強前臂肌肉重訓可以減少復發 03/08 08:36
→ steffenlee: 然後護肘一定要帶（即使手肘不痛不癢） 03/08 08:37
推 xcool6886: 原po看來很愛打，運動要適量，除了動作要對之外，熱身 03/08 11:49
→ xcool6886: 跟收操也很重要，常打的人最好要加個護具，打完後要按 03/08 11:49
→ xcool6886: 摩跟熱敷，做些幫助恢復的動作 03/08 11:49
推 steffenlee: 有傷的狀況打完要冰敷 24小時後熱敷（醫生說的） 03/08 11:51
→ steffenlee: 運動完熱敷--應該是無傷狀況幫助伸展放鬆肌肉用的 03/08 11:52
推 xcool6886: 還有，教練或選手的運動量並非等同休閒球員的量，對抗 03/08 11:58
→ xcool6886: 強度也不同，為了教球或為了比賽成績難免會有日積月累 03/08 11:58
→ xcool6886: 的傷，那是職業傷害，休閒球員只要正確發力，姿勢正確 03/08 11:58
→ xcool6886: ，應該只會疲勞，不會有太大的傷，網球肘是蠻嚴重的傷 03/08 11:58
→ xcool6886: 了 03/08 11:58
→ XXPLUS: 運動完不要熱敷，那會加重身體發炎反應，激烈運動後只能冰 03/08 12:28
→ XXPLUS: 敷甚至全身冰浴，先充分抑制組織發炎，然後才能按摩放鬆， 03/08 12:28
→ XXPLUS: 這樣可以獲得短時間內最大的回復作戰能力 03/08 12:28
→ batista1980: 職業級發球160+, 正拍120+ ，每球都衝刺，那種受傷大 03/08 14:13
→ batista1980: 概是必然 03/08 14:13
→ batista1980: 打休閒動作好，應該不至於這麼慘 03/08 14:14
→ batista1980: 不過可能也是因為我太弱，打的球沒很強XD 03/08 14:20
→ XXPLUS: 職業級和休閒級的身體條件完全不在同一個級別上 03/08 15:42
→ XXPLUS: 休閒級的就算勉強自己硬撐也完全摸不到職業級身體素質的邊 03/08 15:44
→ XXPLUS: 休閒級就算發球只有100+, 正拍80+，個性如果是拼命三郎型 03/08 15:46
→ XXPLUS: 打久了一樣會受傷，休閒組受傷主因都是好勝心和投入程度 03/08 15:48
→ XXPLUS: 高爾夫也是一樣愈苦練愈容易提早報銷，不在乎勝負反而沒事 03/08 15:49