[請益] 便祕多吃菜?

[YUpingl (再睡一下下)]

以前一直都覺得便秘就是青菜吃不夠多
所以平常有機會就會狂吃菜 煮的炒的都吃
但後來又聽有人講因為青菜是粗纖維
如果吃太多水又喝的不夠才會便秘
大家有聽過這個說法嗎
到底要怎麼吃才能改善便秘

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推 creative88: 全植物蔬食
推 acertil: 其實要怎樣不會便秘，是要看你因何而便秘。 蔬菜跟水的
→ acertil: 確是一般排便所需沒錯唷。需要纖維增加糞便體積、有物體
→ acertil: 才能排出的概念。多喝水是因為糞便若待在大腸時間越久，
→ acertil: 會被吸水變乾會變硬，會增加排出的困難度。
推 tzboy: https://www.uho.com.tw/article-60672.html
推 gounshun: 我自己是藉著補充益生菌+水果+步行走路改善的，喝水也是
→ gounshun: 必須