[請益] 需瞬間爆發力或肌耐力的瑜珈呼吸方法為何?

[worldrr ()]

有的書上會提到進行瑜珈時，深呼吸後 要憋氣8秒 再吐氣
也有的書上說不可憋氣
不知道通用的瑜珈呼吸方法為何

個人目前從事進行支撐或抓舉等勞動的的工作

看書有提到瑜珈很重視呼吸 將瑜珈融入每個當下

想請教 需瞬間爆發力或肌耐力的瑜珈呼吸方法

謝謝

另外，我每次做深呼吸練習時，只有第一回合可以深吸深吐，
第二回合以後就只能淺溪淺吐，感覺深呼吸是個很累人很緊張的練習
不知道前輩們是否有相關經驗或能予以指教?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.201.73
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推 karate2007: 龜派氣功
推 japanstyle: 做ㄧ般動作的時候要保持正常呼吸，憋氣那個應該是大
→ japanstyle: 休息要放鬆的時候做的
※ 編輯: worldrr (111.250.226.97), 05/28/2015 21:27:32
推 alfredph: 自己實驗最準。瞬間爆發力的話我會先放鬆呼吸幾次做準備
→ alfredph: 然後在用力的時候憋氣。 肌耐力的話就需要盡量放鬆呼吸
→ alfredph: 想要持續保持深呼吸，我會把每個呼氣跟吸氣都放到最慢。
→ alfredph: 關鍵還是放鬆，讓身體舒服的呼吸。