推 gelion: 如果把瑜伽當成終身愛好的話 總有一天你會做到 07/09 19:06
推 tins: 腿分開到下不去時，屁股坐瑜伽磚再拉筋，逐漸降低高度 07/09 23:23
推 iamasmartkid: 可以練鴿子式 比較安全 我是練這個學會劈腿的 07/10 01:10
→ worldrr: 鴿子式感覺像是拉大腿側邊的肌肉 07/11 14:26
推 iamasmartkid: 回樓上 鴿子式可以開髖 會比較好劈 07/14 14:42
想請問劈腿式除了用這個弓箭步的方法，是否還有別招
這個方法還要彎腰兩手撐地，費力會造成緊張
而且練到某個角度就很難進步
謝謝
※ 引述《soldier (三年級延畢生)》之銘言：
※ 引述《Huaching (Tear My Fear Apart~)》之銘言：
: ※ 引述《soldier (三年級延畢生)》之銘言：
: : 我也想練！！
: : 這是我練瑜珈設定的目標之一
: : 根據我練芭蕾的朋友說，
: : 每天洗完熱水澡後，
: : 雙腳半蹲成弓箭步，
: : 慢慢的拉～拉～拉～往下坐
: : 將大腿內側的筋拉開
: http://www.yogabasics.com/asana/postures/lowLunge.html
: 是像這個動作嗎?
ㄟ...有點像。
如果可以的話，
就每天慢慢的將前腳往前，
後腳往後
試看看吧～
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