[請益] 關於鱷魚式

[c012177 (c012177)]

想請問大家

關於鱷魚式，我練了一年多
有外師也有中師，都是教導手臂夾緊慢慢下
不過我本身也有在上有氧運動
做非常多下push up(就是伏地挺身)
因為要快上快下
手就會變成撐開
觀察了有氧老師，不論男女
也都是撐開，讓我有點困擾

詢問過瑜珈老師，老師回應是練的地方不一樣
有人跟我一樣，做同運動用不同姿勢嗎？

另外問一下大家
鱷魚式下去沒有問題
但要再上來就覺得身體我的媽啊有夠重
究竟是手臂要再更有力，還是純粹核心不夠力?



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推 kumiho: 它們不是同運動呀,鱷魚是鱷魚,扶地挺身是扶地挺身,動作雖
→ kumiho: 像但訓練方法不同,目的也不同,鱷魚往後收緊上臂,啟動上半
→ kumiho: 身向前穩定落地,訓練核心與配合呼吸,扶地挺身是著重練上臂
→ kumiho: ,需要反覆上下練肌肉,當然手臂要向外撐才有空間上下呀
推 kumiho: 就像幻椅式跟重訓時練的深蹲,動作很像,但是進入動作與停留
→ kumiho: 的方式並不同,訓練目的不一樣,所以不會覺得它們是同一種運
→ kumiho: 動,大約是這種感覺~
推 kumiho: 體位法著重在配合呼吸做停留與流暢的轉換到下一個體位,妳
回答的好詳細噢，謝謝。
我這兩天再感受一下使用到的肌群好了。
我覺得鱷魚式很有感覺，push up倒是覺得壓不下去XD
→ kumiho: 總不會做鱷魚時在那裡上上下下吧XD~雖然有些體位與其它動
→ kumiho: 作相似,但其中訓練原理與學問卻大不相同還是區分開來比較
→ kumiho: 好~
※ 編輯: c012177 (49.215.4.64), 11/20/2015 08:18:31
推 sks22330: 同意k大說的~ 另外我自己做鱷魚式會感覺胸膛出很多力量
→ sks22330: 手臂夾緊就是不要讓手施力，要用身體的力量