Re: [請益] 筋很硬的新手選教室和調整骨骼的疑問

[mary001ante (eudemonism)]

※ 引述《fffrrr (fr)》之銘言：
: 分別是yaya yoga
: 涅槃瑜珈
: zuo yoga 做瑜珈
: 阿南達瑪迦
: yaya和涅槃的課程解說都蠻清楚的，涅槃的課看起來比較多元很有趣的樣子，

涅槃瑜伽跟做瑜伽兩間我都有上過
現在固定在做瑜珈上課

做瑜珈的課基本上都是從下午開始
只有六日會從中午開始
但我就是一般上班族 所以這樣的開課方式對我來說剛剛好

涅槃瑜伽當初是為了上工作坊所以買了五堂的課券
大部份的課都是印度老師的課
其他台灣老師的課都開在星期一到五的平日
所以最後只上了四堂之後就到期了

這兩間各有優缺點
涅槃瑜伽的課較多元
但如果是一般上班族 晚上的課跟六日的課就那幾堂而已
可以自己線上選課很方便，可是一班上限是30人，只有一間教室
上空中瑜珈上限14人就覺得很擠了

做瑜珈的課的大部份都是平日下午或晚上
六日從中午開始
有大教室跟小教室，一般來說最多就14人，超過就不能上
課程的選擇跟涅槃瑜伽比較起來沒有那麼多元
但不定期會有工作坊可以上這點我覺得還不錯

上瑜珈課其實就是多嘗試看看
也許你會遇到你很喜歡的老師
因為每個人想要的不同都不同




: 另外就是調整身體骨骼的問題
: 我是個下半身大一號人，即使運動瘦下來過，因為骨盆有點前傾歪斜，髖關節又錯位
: 下半身size就是小不下來，臀圍怎麼量怎麼大，甚至有時比我胖的人臀圍卻比我小
: 穿材質軟的褲子時口袋都會有凸凸的兩塊
: 相信應該有類似的人懂我的煩惱...
: 想問這個問題是不是循序漸進上瑜珈課就會慢慢學到改善的動作然後做到調整呢？
: 還是入門後選擇某類課程可以特別幫助調整骨盆大腿的地方?
: 還有我從小坐姿體前彎就非常差，第一次做的時候我記得我完全摸不到測量器
: 用力摸只有很奇葩的2，最高記錄只到過8 T_T
: 大學時有一次上皮拉提斯課,老師要我們坐下腿打直、背也挺直
: 如果做不到的人手就撐住背後沒關係，還說有些人天生就是沒法做到
: 這時我觀察了一下，才發現真的班上六十幾個人裡有不少人是需要撐住身體的，我也是
: 後來我又自己在家用力試過幾次
: 發現光是要做到腿打直坐成90度L型就已經好吃力了
: 所以平常如果坐地板膝蓋都是彎起來的
: 難怪坐姿體前彎完全不行,因為人家的起跑點是坐成90度開始
: 但我的起跑點是大概120度吧，坐成90度的時候就已經在拉筋了，更不用說要再繼續往前
: 也不知道這個問題是不是筋太硬，或骨盆不正？
: 我自己在拉的時候，有個感覺是覺得屁股的位置很難使力
: 好像骨盆有點太下面，不在一個我可以施力把他抬起來的地方，所以就超難腿打直加坐正
: 講了這麼多廢話，其實還是要問
: 不知道有沒有人跟我有一樣的問題，這個做瑜珈可以改善得了嗎？

坐姿體前彎有辦法彎多少跟腳後側的肌肉及下背肌肉緊不緊有關係
至於能不能坐成L型
其實是跟核心肌肉與胸口肌肉有沒有上提有關
通常是因為肚子沒力氣所以會造成坐成L型時會拱背所以會需要把手撐到後面

其實上瑜珈跟筋硬不硬沒關係
除非真的天生就是手腳軟到不行可以直接把腳放在頭上
每一個體式都是要透過不斷的練習

以上提供你參考 ^^

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推 gelion: 坐L型跟柔軟度沒關係 跟肌力有關係+1
推 fffrrr: 想不到坐姿體前彎和腹部肌肉有關
→ fffrrr: 謝謝m大特地回文解答！
推 karate2007: 關於坐姿成L型，我習慣先從結構觀察
→ karate2007: 其實這也算是一個前彎動作，雖然感覺上沒彎那麼多
→ karate2007: 可以先從側面觀察骨盆的角度，如果腿後真的太緊就有可
→ karate2007: 能造成骨盆角度向後傾斜(骨盆後傾)
→ karate2007: 骨盆後傾自然脊椎也會跟著偏後傾，要坐直坐正當然有困
→ karate2007: 難，
→ karate2007: 這個因素就跟為什麼有人前彎再怎麼彎肚子依然碰不到大
→ karate2007: 腿是一樣的
→ karate2007: 簡單來說，就骨盆的活動角度被卡住了
→ karate2007: 如果主要問題是這個，套句我老師說的，你拼命收肚子，
→ karate2007: 從沒腹肌收到八塊肌都出來了還是也沒用
推 karate2007: 房子的鋼筋如果歪掉，補再多水泥也只是勉強撐著