[請益] 我的手腕是不是受傷了啊?

[yyhuangorz (韶光非逝)]

學了不到二週的瑜珈，昨天開始發現手腕有扭到的感覺，從前聽說學瑜珈很容易受傷，上
完第一堂課(流動瑜珈)之後，頭暈想吐一整晚，嚴重到無法做任何事的情況，網友及補習
班都說正常，因為憋氣忘記呼吸缺氧了，所以很認真的查詢了初學的注意事項。其中最重
要的是量力而為，不可勉強。

在各補習班及健身工廠上了將近二週的瑜珈，發現初學者若是跟著舊生一起做，真的有太
多的細節沒辦法兼顧或老師沒針對新生說清楚，結果就是受傷了......

直到手腕.膝蓋痛了才知道要問老師姿勢哪兒錯了。

雖然現在知道修正姿勢，但手腕扭到的感覺該如何處理啊?沒有好前是否該停止學習?

懇請有經驗的前輩指導建議，還有如果哪個部位也是容易受傷的也希望前輩提醒，及早預防，否則不知不覺又中標了。

感恩~

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推 iozz: 先休息好好看個醫生，另外建議剛開始接觸瑜珈，不要上流動唷
→ iozz: 一來是強度比較猛，再者基礎沒打好容易受傷
→ iozz: 既然受傷了就趕快去復健科看看吧，至於瑜珈可能受傷部位很多
推 iozz: 主要是看你的動作，無論脖子, 腰, 手腕, 胯都有可能會受傷
→ iozz: 建議你未來可以去上小班的課程，讓好的瑜珈老師慢慢帶你
→ iozz: 超過十人的瑜珈課程，基本上老師很難照料到新同學，所以趕快
推 ALTW: 換老師吧 你初學 這樣上課很危險
推 dog5566: 剛接觸就上流動太硬了吧
推 bigperm: 要不是看到這篇的推文，我也不知道流動需要有程度啊…（
→ bigperm: 抖）
→ yyhuangorz: 補習班亂推說流動適合初學???上了才知道多吃力啊!
→ yyhuangorz: 先休息吧!我借了很多瑜珈的書，充實基本知識先...
→ yyhuangorz: 好的補習班太遠，好的教練難遇...嗚...
推 iozz: 健身工廠？原在高雄嗎？還是我晚點再分享我在高雄的學習經驗
→ iozz: 先好好養傷等手腕康復後，再重新學習瑜珈的基本功
推 gelion: 不覺得練瑜伽容易受傷 但是初學者要一直聽自己身體的聲音
→ gelion:  快受傷了等等 身體會告訴你
推 ALTW: 不要找健身房的瑜珈老師 去瑜珈教室上課
→ ALTW: 不用看書 找好老師比較有效率
→ yyhuangorz: 謝謝大家的建議，期待分享學習經驗~
推 helen7663: 我剛開始在瑜珈會館上課時也因為初學者關係覺得有點傷
→ helen7663: 到手腕，但我不好意思，只敢下課問老師哪裡做錯，請老
→ helen7663: 師幫我看姿勢，老師們都很願意回答的！千萬別勉強自己
→ helen7663: 喔！只會越來越嚴重而已！
推 helen7663: 還有手腕跟膝蓋、肩膀都是容易受傷的位置，要小心喔