推 sun0331: 我也正想來問XD只能做肩倒，頭手完全無法…感覺平衡和肌 02/11 23:58
→ sun0331: 力都好差QQ 02/11 23:58
→ sun0331: 上次越級打怪上了一堂阿斯坦加，同學倒立跟喝水一樣輕鬆 02/12 00:01
→ sun0331: ，嚇壞我XD 02/12 00:01
推 Borges: 我記得兩個月每天練就會了 重點是不要怕翻or摔 02/12 00:17
推 annazoo: 連烏鴉都沒辦法，很灰心><~ 02/12 10:49
推 buckyeh: 先靠牆練，不要管平衡，等練到頸部生出足夠力量及有把握 02/12 17:40
→ buckyeh: 每次抓到正位，後面你自然都瞭了 02/12 17:40
→ buckyeh: 還有輔助動作都要先練到位（海豚式），練一腳一腳上，不 02/12 17:43
→ buckyeh: 要貪快用跳的 02/12 17:43
推 sks22330: 我覺得要撐住要練好手臂肩膀的力量，頸部其實只是接地 02/12 18:40
→ sks22330: 而已，重量不能全在頸部 02/12 18:40
→ sks22330: 練手臂就如樓上推文，海豚式就很有感覺了 02/12 18:41
→ sks22330: 要用核心向上的話，背也要打直，脊柱向上，腳越走會自己 02/12 18:44
→ sks22330: 浮起來，骨盆轉一下就上去倒立了 02/12 18:44
推 sks22330: 剛開始可以靠牆，然後半倒立就好（膝蓋貼胸）等很穩定、 02/12 18:46
→ sks22330: 能要倒時還有辦法自我控制找到平衡後再練習全倒立 02/12 18:46
→ minislun: anna大大我烏鴉可以大概起來5公分...目前只能支撐5秒... 02/13 18:43
→ minislun: 感謝大家經驗分享，那我開始練核心和臂力好了！都蝦！ 02/13 18:46
推 fagola: 練海豚。靠牆練。同時用手機側拍自己的動作。加油，一定會 02/13 18:49
→ fagola: 成功。 02/13 18:49
推 specialSPE: 最近也在努力手倒立，一起加油吧。 02/13 23:24
推 btx: 頭倒立不是靠頸椎喔！！看推文覺得版友要小心 02/17 20:00
→ buckyeh: 上圖雖是極端，初練倒立還是要靠頸子輔助，雖然大趨勢是 02/18 19:27
→ buckyeh: 往手倒立邁進 02/18 19:27
推 specialSPE: 頭倒立最關鍵是心理，在教室有人練七年還是卡關，有人 02/23 23:11
→ specialSPE: 七週就很順。想練習，找個已經會的學長姐提點一下，扶 02/23 23:11
→ specialSPE: 一下。重點是，盡量不要靠牆練，牆靠會靠一輩子。 02/23 23:11
推 mfo7: 我是有在健身的人再練瑜珈（一週一次），三點倒立第三次成功 02/25 09:19
推 mfo7: 雙手抱頭倒立第四次練習成功，目前尚未練習雙手倒立，想學 02/25 09:22
推 buckyeh: 我收回靠頸子的說法，老師說頸子應只占40%的力 03/04 01:18
推 RFOFKAT: 練海豚式，可加強手臂、肩膀及腹部核心力量，對倒立很有 03/05 16:14
→ RFOFKAT: 幫助 03/05 16:14