推 manato: A和B其實訴求一樣，都是要你做到前彎最基本的背直脊椎延伸 03/31 19:17
推 laif: 練ashtanga非常推薦mysore練習，如果有喜歡的老師固定是最好 03/31 20:23
→ laif: 的，老師會針對你的問題給予指導 03/31 20:23
推 wensday: 這要看你跟的老師怎樣，我的老師很棒，而且會一直糾正我 03/31 22:34
→ wensday: 。但我偶爾也會去上別的老師的課，會有新的刺激，他們也 03/31 22:34
→ wensday: 會注意到我跟的老師比較沒那麼注意的地方 03/31 22:34
推 wensday: 練瑜珈的時候，你的注視應該是向內而不是向外的。基本上 03/31 22:36
→ wensday: 不應該去看其他同學 03/31 22:36
推 wensday: 另外一樓是對的。這也是不同老師的好處，同樣的東西不同 03/31 22:43
→ wensday: 的教法，遲早有一種會讓你聽懂 03/31 22:43
→ onme: 回M大W大 我知道重點是背直 只是在上其他老師的課時就會不 03/31 22:49
→ onme: 知道我要用A老師還是B老師的方式來做 不過我覺得我自己好像 03/31 22:50
→ onme: 有點鑽牛角尖就是 03/31 22:50
推 minirror: 我的老師說，瑜珈是在練呼吸，體位法只是工具，每個人 03/31 23:50
→ minirror: 需要的程度不同，能夠專注在呼吸上，就是瑜珈。 03/31 23:50
推 gelion: 久了你就會知道 永遠有n個比自己更強的人 同一體位法 也 04/01 00:25
→ gelion: 可以一直持續有領悟跟突破 沒有完美 就比較能放下了 04/01 00:25
推 ifangliao: Ashtanga是鍛鍊自己的身體，必須要所有的肌肉平衡，強 04/01 00:48
→ ifangliao: 壯每一吋肌肉，增加自己的活動度（非柔軟度），才有辦 04/01 00:48
→ ifangliao: 法做出所有的動作，你無法和別人比較，只能通過固定的 04/01 00:48
→ ifangliao: 每天練習，才有機會讓自己該強壯的地方強壯，該柔軟的 04/01 00:48
→ ifangliao: 地方柔軟，專注自己身體的問題，找出為什麼你做不到， 04/01 00:48
→ ifangliao: 也許是某側肌肉太過僵硬，就慢慢放鬆去感受身體告訴你 04/01 00:48
→ ifangliao: 的答案，不要跟別人比較 04/01 00:48
推 ifangliao: 既然只能做到初級體位法，就好好的隨著呼吸、bandha、 04/01 00:51
→ ifangliao: 和凝視點去享受體位法，別跟人比較 04/01 00:51
推 ifangliao: 肚子收才有辦法伸直延展背肌 04/01 00:53
推 ifangliao: 可以先跟著固定的老師，讓老師知道你身體的狀況，去帶 04/01 00:59
→ ifangliao: 你，不同的老師只是告訴你不同的方法去做同樣的事情， 04/01 00:59
→ ifangliao: 你可以多上幾門課去挑選你聽的懂的老師，然後好好的隨 04/01 00:59
→ ifangliao: 著老師去學，臣服於他的指令 04/01 00:59
推 ifangliao: 前彎兩種練習方法都行，都可以去嘗試，最終你會發現， 04/01 01:02
→ ifangliao: 就是肚子縮膝蓋上提，才有辦法延展背肌和膕膀肌 04/01 01:02
推 ifangliao: 祖師爺有說ashtanga 就是要練習一千次以上，才有辦法感 04/01 01:04
→ ifangliao: 受到答案 04/01 01:04
→ ifangliao: practice, and all is coming 04/01 01:05
推 Ethan45: 強者一堆 根本比不完 你只要知道你有在慢慢進步就是了! 04/01 08:40
→ Ethan45: 跟重訓一樣 持續練習 總會進步 不用心急 04/01 08:41
→ Ethan45: 別人做得起來就去請教她們 找出你做不出來的原因去改善 04/01 08:43
推 ying216: 我們老師說瑜伽不是追求完成式，能停留在動作，找到現在 04/01 17:02
→ ying216: 平衡和平均的呼吸，比做到表面的體位還重要。重點是，要 04/01 17:02
→ ying216: 練習放下才會進步 @@ 04/01 17:02
→ onme: 謝謝大家 我個性很急所以一有進步就更想往前 我會慢慢努力放 04/01 21:36
→ onme: 慢速度 讓心靈也跟上自己身體的步伐一起進步的 再次謝謝大家 04/01 21:37
推 anatawei: 越練習心態會越謙虛的:) 我剛開始也是什麼手平衡都做不 04/03 01:49
→ anatawei: 到 後來練習了一年才把手臂力量和核心練起來 那時候也常 04/03 01:50
→ anatawei: 感到挫折 覺得別人都做得到我做不到 現在則是變成有人說 04/03 01:50
推 anatawei: 我做得好 我就告訴他我練了Ｘ年才能練到這樣 每個人都有 04/03 01:55
→ anatawei: 那個比較期 這大概是瑜珈練習的一部分吧 很正常的:P 04/03 01:56
推 justmax: 我是開始練了一年，一開始很多也都做不了，但就傻傻的練 04/03 10:41
→ justmax: 有一天發現自己突然可以做很多支撐體式，我的老師說 04/03 10:42
→ justmax: 的很好，有時候是你的身體還沒有準備好 04/03 10:43
推 skytomorrow : 練習瑜珈也要照顧內心 正念減壓讓你心靈同時放鬆 09/14 16:55