推 flourella : 可以利用壁繩練習下犬、adho mukha virasana等復健 12/11 21:23
推 noomlluf72 : 樓上大大好專業 12/12 01:01
推 hyde396 : 推，好想嘗試哦 12/14 12:34
最近在健身版看到有在討論腰椎間盤突出的問題
https://www.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEo&feature=youtu.be
這個影片中有提到幾個常見的瑜珈動作
不適合做延伸背部的動作使脊椎彎曲的動作 例如：嬰兒式、將大腿靠向胸部的動作
可作伸展脊椎的動作 如：眼鏡蛇式、棒式
想請教各位以下還有哪些瑜珈動作能夠改善或是加重"腰椎間盤突出"的病情呢？
貓式/牛式/下犬式/上犬式/蝴蝶式/船式 等等
(若是有其他動作或影片也歡迎分享！)
感謝
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