Re: [問題] 新手請教空中瑜珈跟壁繩

[livability (livability)]

※ 引述《wzryuichi (今を生きる)》之銘言：
我是瑜珈初學者，這星期找了一間瑜珈教室，她的課程是壁繩跟空瑜交錯，所以星期一、
二各上了壁繩跟空瑜
星期一上壁繩，往下彎時覺得自己的尾椎（腰部靠近屁股的地方很痛
另外是雙手手臂晚上睡覺時都會因為酸痛而一直醒來
請問這是因為我之前都沒有運動、沒用到肌肉、所以是一開始的現象，還是我施錯力了呢
抓空中瑜珈的布時跟壁繩的鎖時手都好痛QQ
--

因為太緊張了，
為了保命，所以死命的抓著繩子，
才會造成手很酸痛。

瑜伽每一個動作都有該姿勢要用的肌肉，
用到正確的肌肉很重要。
不過我認為
可以靜下心，放慢呼吸，
在身、心都舒適的狀態進入動作
也是非常重要。
這是瑜伽和其他運動不同的地方，
也是瑜伽很棒的地方。

所以當一個初學者
對瑜伽姿勢都不熟悉
手忙腳亂、心情慌亂害怕緊張之下
只能先求別掉下來不受傷啊
那還有辦法去感受
其實壁繩或吊床可以給你滿滿支撐。

建議初學者，
尤其平常沒有運動習慣或運動神經不佳的
先從基礎學起。
會比較安心。
安心才能放鬆且舒服的學習。
才可以保持興趣持續下去，
而不是每次做瑜伽都覺得是苦差事。
然後，
持續練習
漸漸以後某天你會發現
自己進步很多都是來自那些基本功。


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※ 編輯: livability (111.83.173.119), 12/13/2018 09:23:44
推 ashura258   : 推先打好基礎，基本功紮實之後，空中瑜珈或壁繩瑜珈
→ ashura258   : 帶給你的就是深層伸展，而不是深層酸痛
推 wzryuichi   : 謝謝兩位~我會再多注意姿勢跟請教老師的。只是鄉下
→ wzryuichi   : 地方少有瑜珈課，也沒有較基礎的課程。之前問老師，
→ wzryuichi   : 她是說初學者也可以上，我才去試試看的
→ livability  : 那我建議你試著把吊床或壁繩當作
→ livability  : 「老師的手」
→ livability  : 想像繩子其實是一雙手拉著你，支撐著你。
→ livability  : 漸漸讓自己更安心而放鬆心情去練習。
推 onme        : 空中瑜珈也是有分強度 我上的地方有空中核心+伸展
→ onme        : 空中流動 空中療育 當然這是他們自己做出來的區隔
→ onme        : 像我就覺得療育一直在伸展對我很無聊 但是對初學者
→ onme        : 來說是很好的入門 我自己很愛空中流動 半堂課都在
→ onme        : 布上沒下來 所以需要很多核心跟手臂的力量 所以大致
→ onme        : 上要了解一下老師上課的重點