[體位] 肩立式問題

[myenglish23 (555)]

犁鋤式尚可，腿背算有直。
做肩立時，腿不能一直線，在臀部部位都會往後凸出，指導老師說髖腿連結不強，請問這是啥意思？Ps 本人做硬舉深蹲（最重50公斤）、嚴重骨盆前傾、坐下犬式會開肋……

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→ wensday     : 你做肩立式是有用輔具的那種嗎?
→ wensday     : 沒有的話,其實還好,因為你不想讓頸部過度彎曲
推 ctwhloe     : 跟你有一樣的困擾！！！連ps的地方都一樣！還以為
→ ctwhloe     : 夢遊跑來發文了XD
→ smallkelp   : 或許可以試看看橋式感覺一下髖跟腿的連結
→ myenglish23 : W大您的意思是沒有輔具，屁股突出是正常的嗎？（為
→ myenglish23 : 不讓頸部過度彎曲）
推 wensday     : https://tinyurl.com/y33gyo2g 為什麼我們很少教肩
→ wensday     : 立式裡有比較詳細的說明 不用輔具的話 為了不讓頸部
→ wensday     : 有過大的壓力 身體不要那麼垂直 臀部往後滿正常的
→ wensday     : 不過這是單純就肩立式而言 也許你的髖腿連結需要加
→ wensday     : 強 但這就不只是肩立式的問題 但因為也沒看到你做也
→ wensday     : 不能真的知道細節 像是為什麼不叫你背直一點或是腿
→ wensday     : 要像山式 或是手撐背的地方低一點之類的