推 balu : 我自己是去年下半年開始練習瑜伽,剛開始程度跟你差 07/07 13:20
→ balu : 不多,後來開始到外面瑜珈教室固定一周上3堂課+每 07/07 13:20
→ balu : 次75~90分鐘,現在可以烏鴉及其他手平衡動作(頭倒 07/07 13:20
→ balu : 立須先靠牆後腳才能離開,還不能直接就地倒立XD), 07/07 13:20
→ balu : 主要是上上阿斯坦家跟火箭,偶爾穿插哈達跟陰瑜伽, 07/07 13:20
→ balu : 但我認為上什麼不是重點而是固定每週都有練習足夠 07/07 13:20
→ balu : 的時數~微新手經驗供參!! 07/07 13:20
→ balu : ps會上阿斯坦家跟火箭也只是因為剛好時間能配合, 07/07 13:21
→ balu : 當時沒有特別選的 07/07 13:21
推 funself : 其實跟流派無關,只是看你想要達到的體位法需要以 07/07 16:34
→ funself : 什麼力量去輔助吧 07/07 16:34
推 northlight : 覺得直接去試上比較快 07/07 17:27
推 ctwhloe : 如果以體位法為目標 阿斯跟火箭都吃上肢力量所以倒 07/07 17:31
→ ctwhloe : 立應該會練到 直劈開腿後橫批開髖跟內側 可能就要 07/07 17:31
→ ctwhloe : 看老師當天排課的重點了 07/07 17:31
→ ctwhloe : 但還是建議不要一昧追求特定體位法 有時候身體其他 07/07 17:31
→ ctwhloe : 地方還沒準備好 容易受傷 07/07 17:31
→ ctwhloe : 包括穩定度、核心控制、柔軟度甚至心靈上的勇氣才 07/07 17:33
→ ctwhloe : 能舒服的進去體式裡面 07/07 17:33
→ ctwhloe : 該是你的就會是你的 他來了的時候你會知道的:) 07/07 17:33
推 freefoto : 你所列的瑜珈都對你想要做到的動作有幫助,重要的是 07/07 20:41
→ freefoto : 持續的練習 07/07 20:41
推 anatawei : 其實我覺得任何流派只要固定練習都可以幫助你讓筋 07/08 00:54
→ anatawei : 古更柔軟和鍛鍊肌力耶 我自己是喜歡流動類型 只要有 07/08 00:55
→ anatawei : flow類的 Ashtanga,Flow, Vinyasa我都會練習 07/08 00:57
→ anatawei : 但我早期是練習Hatha為主 其實在練習過程會發現自己 07/08 00:57
→ anatawei : 喜歡和偏向什麼 不妨可以多方嘗試? 加油 07/08 00:58
推 alfredc : 絕對不要羨慕筋很軟的人 07/08 13:32
※ 編輯: iamavanlin (123.192.6.112 臺灣), 07/08/2020 19:16:33
推 tsaipiwei : ashtanga,進階就rocket,最主要是要固定練習 07/10 16:44