推 anatawei : 腳掌前緣踩在瑜伽磚上 腳跟著地 應該可以拉到小腿筋 07/26 23:08
推 anatawei : 或是弓箭步雙手用力推牆壁 後面腿的腳跟要著地 07/26 23:12
推 wensday : 一樓建議的找個牆壁或直立平面就可以做了 我都這樣 07/27 09:26
→ wensday : 連坐手扶梯都會做一下 XD 07/27 09:27
推 isscat : 先雙膝打直前彎，然後把一腳膝蓋稍彎曲，就會感覺 07/27 14:48
→ isscat : 到小腿後側一陣爽～ 07/27 14:48
推 alfredc : 上犬式下犬式 07/27 18:20
→ agwoof986 : 收到！ 07/27 22:39