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筋膜放鬆課後，有些學員會問我，有沒有建議自我練習的頻率，或時間長短。
基本上，身體沒有特殊狀況的人，在溫和安全的操作下，沒有異常疼痛或刺激不適，
感覺是舒服的，依據個人需求及時間來練習，倒沒有特別的限制，
按摩是自我保健的一種方式。但孕婦、或有特殊身體狀況，有任何疑慮的話，
建議先諮詢相關專業人士。
實際上來說，一次要處理完全身蠻花時間的，每個人的時間有限，所以我通常會建議，
可以每週分個幾次，放鬆不同的部位，讓全身都有機會被照顧到。
然而，我想提醒大家的是，如果你發現老是經常處理的，都是同個部位，
例如肩頸或腰背，或許可以想想，日常生活中發生了什麼事，讓你得常常去放鬆他們？
原因有很多，久坐少運動、過度操勞使用、有受傷、情緒壓力大等等。
我很高興，學員能運用自我筋膜放鬆，幫助自己得到舒緩休息。但有時候我也會想，
大家會不會過度依賴這個方法，我也有過這種心態：「只要這樣操作，就不會痠痛了耶，
這樣就好。」，卻忽略了痠痛產生的根本原因，仍然保持舊有的生活型態。直到有天，
壓垮駱駝的最後一根稻草出現了，突然發現已知的方法都不管用，才願意面對根本問題。
筋膜放鬆是一種舒緩的作法，並非萬靈丹。
我理解，會來筋膜放鬆課程的同學，很多是在忙碌的生活中抽不開身，
把握上課的機會好好休息，補充元氣。休息是為了走更長遠的路，
我也很高興能夠以這種方式陪伴大家，在短短一堂課裡，
讓我們有機會跟身體好好在一起，好好關照他，關懷自己。
＃參考閱讀：
《緊繃酸痛跟傷口疤痕有關》：https://meeturbody.pse.is/RTHCC
《按摩會痛，代表有效？》：https://meeturbody.pse.is/U9TUY
《為什麼越按摩，越痠痛？》：https://meeturbody.pse.is/PBM8C
《按摩的魔鬼細節，你知道嗎？》：https://meeturbody.pse.is/F363Z
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