【舒壓伸展 & 核心訓練】
六人小班，新手友善，也適合身體經常緊繃不適，或有舊傷的朋友。透過筋膜放鬆，搭配呼吸及伸展練習，恢復身體彈性，舒緩緊繃不適感，並以皮拉提斯訓練軀幹核心肌群，增強全身肌力、穩定度、平衡感及協調性，學習如何自在運用身體，改善彎腰駝背等不良姿勢，保健脊椎。建立身體保健及安全運動觀念，學會身體覺察、放鬆、伸展及核心訓練的技巧。
【上課地點】
Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號
(捷運景安站步行5分鐘)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
【時間】
9/22~11/10 週二晚間班 20:00~21:10
臉書活動連結：https://www.facebook.com/events/2574262732886184/
《九月體驗課程》
9/18(五) 20:00~21:10 塑身入門～皮拉提斯
9/25(五) 20:00~21:10 上班族最愛～肩頸放鬆
臉書活動連結：https://www.facebook.com/events/2755862338073432
【上課費用】
單堂原價 $400
新生體驗價 $350
整期八堂報名優惠 $2800
＊請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚，現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20)
【報名方式】
《週二晚間班》
報名表：https://forms.gle/MEc3RMVinEZazjFbA
《九月體驗課程》
報名表：https://forms.gle/ozoyTuRsfbzmC9b68
請與教室管理員- #歐小編 聯繫
Line ID: Ohanajellies
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437
【引導師】
Clara 克拉拉
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/
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