【皮拉提斯】
注重呼吸與動作的配合，練習維持脊柱穩定，控制軀幹及深層核心肌群，學習如何自在運用身體，可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性，長期練習可改善因姿勢不良，所導致腰痠背痛等狀況，雕塑曲線改善體態，告別大腹翁/小腹婆。#適合一般大眾，#想學習安全運動的朋友。
【筋膜放鬆】
利用按摩輔具，引導學員練習「自我筋膜放鬆」(SMR，Self-myofascial release)，結合中醫經絡及肌筋膜的概念，以達到放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性、及舒展肌肉的效果，放鬆身體的緊繃張力，促進循環，可舒緩因日常生活或運動累積的痠痛，幫助身體放鬆修復。#適合壓力大、#身體緊繃僵硬的朋友。
＃筋膜放鬆 & 皮拉提斯＃
9/22~11/10 週二晚間 20:00~21:10 歡迎單堂體驗
報名表：https://forms.gle/MEc3RMVinEZazjFbA
《參考課表》
10/13 皮拉提斯、10/20 腸胃保健、10/27 皮拉提斯、11/03 膝蓋保健、11/10 皮拉提斯
＃塑身入門~皮拉提斯＃
10/16~12/4 週五晚間 20:00~21:10 新班招生中
報名表：https://forms.gle/oGbz2bRKYwnE5Fb36
【上課地點】
Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號
(捷運景安站步行5分鐘)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
【上課費用】
單堂原價 $400
新生體驗價 $350
整期八堂報名優惠 $2800
＊請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚，現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20)
【報名方式】
請與教室管理員- #歐小編 聯繫
Line ID: Ohanajellies
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437
【引導師】
Clara 克拉拉
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/
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