Fw: [問題] 肩窩疼痛

[ipapa ()]

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1XjB_A9z ]

作者: ipapa () 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 肩窩疼痛
時間: Sat Dec 11 23:12:07 2021

小弟自宅健身員

最近把啞鈴增加兩公斤

結果不知不覺受傷

做這個動作的時候肩窩超痛
https://imgur.com/Wqj9dUW.gif

其實平常我對開肩挺重視的,暖身時蠻多關於肩膀的伸展操

就是忽略了這個旋轉的環節

想請問有沒有針對肩窩旋轉靈活度的訓練方式


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.18.220 (臺灣)
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※ 轉錄者: ipapa (111.241.18.220 臺灣), 12/11/2021 23:13:38
推 alfredc     : 建議要專家面對面處理
推 karate2007  : 我比較好奇你拿啞鈴做這個動作的目的是什麼
怪我沒表達好
我是做這個動作受傷 https://i.imgur.com/wQnCA5f.gif
然後徒手這樣肩窩痛 https://i.imgur.com/Wqj9dUW.gif
※ 編輯: ipapa (111.241.18.220 臺灣), 12/12/2021 23:29:31