[討論] 伸展運動的10大好處？有嗎

[noomlluf72 (兔子跳跳)]

有加入一個萵苣line群組
裡面常常會有同間店健友或教練傳一些健康資訊
今天早上看到有人傳萵苣blog的這張圖
https://imgur.com/uzFpJOB

覺得挺有趣和實用的，也順便檢視自己做瑜珈的感覺
01.維持好身材：長期維持運動的確都不會胖，怎麼吃都差不多
02.體脂肪降低：無感，因為瑜珈屬於較靜態的運動(雖然有些動作會爆汗xd)
03.專注力提高：我覺得有欸，做瑜珈的時候都會先放空，之後心無旁鶩
04.不容易肩膀痠痛、身體疲勞：沒錯！就是這樣才做伸展運動呀！
05.改善不良姿勢：可能有吧，做弓式和蟲式的時候，站起來比較沒駝背
06.走路距離變遠：沒什麼感覺，爬山也沒爬比較遠xd
07.跌倒機率變低：好像有，平衡感跟以前比起來好很多
08.呼吸變順暢：一直都還OK，而且瑜珈蠻注重呼吸的
09.內臟代謝功能變好：不曉得...健康檢查本來就沒問題
10.預防代謝症候群：不太清楚，不過有持續運動代謝確實有變好

各位長期做瑜珈下來覺得呢？好奇討論討論

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.53.17 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1639927232.A.A7E.html
推 patty0702   : 以前自己亂練重訓有受過傷 現在運動前後都會在WG那
→ patty0702   : 種草皮區伸展放鬆 預防勝於治療
+1，不然以前根本不伸展XD
推 Kingsman87  : 我個人是1~5和7~9啦，6和10沒FU
走路距離變遠XD
可能爬山和跑步比較有用，哈哈
※ 編輯: noomlluf72 (125.230.53.17 臺灣), 12/20/2021 21:59:53
推 peileel     : 純做瑜珈(沒搭配其他運動的狀態下) 好像真的比較難
→ peileel     : 做到雕塑體態？ 或是說需要搭配嚴格飲食控制？
推 j855081221  : 第四點和第九點我是覺得有比較好 有一些太細了沒感
→ j855081221  : 覺