[問題] 贅肉太多是不是不適合空中瑜伽?

[cat763152001 ( )]

產後想要減肥調整身型~
安胎加上顧小孩，已經整整兩年沒運動！
全身都是贅肉、腰酸背痛的，很不舒服
搜尋一下覺得空中瑜伽好像蠻好玩的~
就報名了空中瑜伽教室。
實際去上課以後
有觀察到老師跟多數同學幾乎都是0贅肉的好身材，大家都瘦瘦的好美A_A心裡默默期待上課
後的成果。
而自己實際上繩之後，都覺得自己好像一塊大豬肉，用繩子纏住的大豬肉XD，線都陷在我的
肉裡面~
手的肌力及核心不足，常常好幾次都胡亂纏吊在空中，覺得很狼狽，而且每次胯下都痛爆。
有跟老師聊過，老師說需要時間~但我好像因為痛感而無法愛上這個運動，覺得有點可惜，
否則每次上課後，全身運動到的酸痛讓我有點喜歡，哈哈哈。
PS.去的瑜伽教室很愛拍照並上傳到百人群組，我也不太習慣，空中瑜伽教室有不愛拍照的
嗎？
謝謝大家，瑜伽新手，請鞭小力~

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推 joepllee    : 超討厭拍照，開班的時候妳有授權嗎？
推 joepllee    : 是說，為什麼不從一般瑜伽開始啊？
推 rindesu     : 空瑜超吃手，手沒力的話，先有氧減重吧（我猜你也不
→ rindesu     : 會特別練手的力量
推 c012177     : 我覺得胖的人的確1.拍照不好看（很多空瑜很愛拍）2.
→ c012177     : 空瑜不適合新手（你在地上都劈不了腿難道在空中就可
→ c012177     : 以嗎？）
→ c012177     : 然後樓上說的沒錯，空瑜上身要很有力，直膝鱷魚都無
→ c012177     : 法的人會很吃力
推 a211211     : 空瑜有很多動作是只有靠掛布纏繞支撐全身的，之前就
→ a211211     : 有纏繞太久受傷，如果贅肉多的話，還是建議先體驗過
→ a211211     : 再決定。
→ a211211     : 真的痛爆的那種纏繞方式！
推 peggy12566  : 運動兩年重訓有氧最近開始上空瑜，也覺得手很不夠力
→ peggy12566  : ，大腿也超痛，覺得一定要有基本體能訓練再去上課
推 aurora990   : 我之前有固定上瑜珈 第一次接觸空瑜是去國民運動中
→ aurora990   : 心 我覺得這種就不會特別愛拍照
→ aurora990   : 班上有些同學沒有上過瑜伽 直接上空瑜是稍微有點吃
→ aurora990   : 力
推 feelfree    : 手沒力+體重較重，很容易手臂受傷，建議還是從地板
→ feelfree    : 開始
→ chenning    : 我們空瑜教室都是學生自備腳架錄影（教室也會提供）
→ chenning    : 都是看個人 可錄也可不錄影 老師不會強迫 群組只是
→ chenning    : 老師拿來公布訊息跟學生請假使用而已～～我覺得這
→ chenning    : 樣很棒
推 eveno       : 店家拍照若沒先詢問，感覺很不ok耶。
→ funself     : 初學者上空瑜因施力點不對不小心受傷的也很多 原po
→ funself     : 還是要斟酌一下自己的狀況
推 morikaede   : 我自覺瘦瘦的但也害怕空瑜，每次做完都會瘀青或出
推 morikaede   : 痧，加上在掛布上手很沒力根本優雅不起來，目前腳
→ morikaede   : 踏實地只做地板瑜伽啦~
推 happyennovy : 我兩年前還沒怎麼開始運動有趣體驗過一次，發現肌
→ happyennovy : 肉沒力大部分動作都很難做。後來肌力訓練2年多後，
→ happyennovy : 又覺得下半身肌肉量大也不適合空瑜，尤其專用練腿
→ happyennovy : 的重訓或拳擊之類的運動要倒立很困難。空瑜適合上
→ happyennovy : 半身肌肉量夠，但是整體重量不會太高的人。
→ happyennovy : 我認識的瑜伽老師跟我說要做手倒立和空瑜一定要搭
→ happyennovy : 配節食。把體重壓低…
推 zaxlove520  : 空瑜不適合新手
推 zab         :  https://i.imgur.com/BlMzw39.jpg
→ zab         : 贅肉很多+1，練多少算多少，累了就自己垂降
推 zab         : 我上的教室有拍照，但是都是單獨發給個人
推 noomlluf72  : 我覺得如果要快速恢復身材，可以先選擇有氧課搭配重
→ noomlluf72  : 訓說~~~
→ noomlluf72  : 之前很胖時，去WG做這兩樣搭配飲食三個月就可以蠻明
→ noomlluf72  : 顯~~~
→ noomlluf72  : 至於空中瑜珈，我現在體脂肪20左右，也沒覺得很簡單
→ noomlluf72  : ，可以先減多點或上一般瑜珈，之後再來試試看!(我去
→ noomlluf72  : 上空中瑜珈，基本上老師只會幫單一學生自己拍照說，
→ noomlluf72  : 也是存學生手機
→ cat763152001: 拍照沒有經過同意，上課時候會有工作人員一直拍照
→ cat763152001: ，我也有去上地板、拉筋等等，一開始我是地板跟空
→ cat763152001: 瑜每週各一堂~拉筋課醜到不行的照片也是會被上傳XD
→ cat763152001: 空瑜的照片我反而覺得好看多了，因為是上繩擺拍，
→ cat763152001: 拉筋的到底要怎麼面部管理，都扭曲到不行，哈哈
→ cat763152001: ZAB大很棒耶！照片發給個人是比較妥當
→ cat763152001: 教室的空瑜有分新手跟非新手的課程，我傻傻以為我
→ cat763152001: 可以，哈哈
推 fyuzu       : 我第一次上瑜伽課也是去上運動中心的空中瑜伽，以前
→ fyuzu       : 也都沒有瑜伽的經驗，剛開始真的會很挫折.. 但之後
→ fyuzu       : 我開始上地板瑜伽，對空瑜真的很有幫助，尤其是練鱷
→ fyuzu       : 魚式對上肢力量的進步會很有感！對我來說地板瑜伽
→ fyuzu       : 像在練功，空瑜就是成果發表 哈哈哈
推 kattyhouse  : 其實我自己的體驗是適不適合你身體說的算。我之前去
→ kattyhouse  : 上空瑜上到很挫折（下課直接爆哭）。我算小L號的人
→ kattyhouse  : 連倒掛、核心用力都不會。但有同好人陪上（在教授認
→ kattyhouse  : 識的），就一路上了2年。也是從0運動經驗到現在還是
→ kattyhouse  : 會上不去，但運動開心就好。最近開始舞綢之路，也是
→ kattyhouse  : 因為喜歡。雖然一直沒瘦過，也沒覺得拍照美，但就是
→ kattyhouse  : 一種紀錄生活。
推 azasibyl    : 看教室吧。去過一間小班制的瑜珈教室，入門空瑜一
→ azasibyl    : 堂60分鐘，就用了50分鐘暖身建立核心。剩下10分鐘
→ azasibyl    : 做一些簡單的動作擺拍，只是通常都會超時。然後老
→ azasibyl    : 師會觀察同學們在暖身時的完成度去調整最後上掛布
→ azasibyl    : 的動作難度。後來又去體驗了三四間入門空瑜（都小
→ azasibyl    : 班制4人上下），發現每個老師的風格都不同。有的幾
→ azasibyl    : 乎都在掛布上，雖然都說是入門空瑜適合新手。可是
→ azasibyl    : 真的風格迥異。
→ azasibyl    : 有的入門空瑜又真的很入門，上完課沒有半點痠痛感
→ azasibyl    : 的。有的要跟上老師真的不容易。但是都號稱新手友
→ azasibyl    : 善XD可以多看多比較啦，如果喜歡的話可以再試試
推 aurora990   : 我之前初級課程也是著重用布輔助拉伸，地板居多。
→ aurora990   : 實際上布時間其實大概15分鐘，上不去老師也會幫你
→ Or3         : 空瑜新手要找願意教的老師  我連地板都沒上就直接
→ Or3         : 上空瑜了
→ Or3         : 不過回頭看  練過地板核心比較好還是有差的  老師
→ Or3         : 說需要一段時間真的沒錯
推 ilivannia   : 我覺得如果喜歡空瑜後的痠痛還有空瑜的過程，其實不
→ ilivannia   : 用太在乎什麼狼狽啊贅肉多或是同學都很瘦之類的，我
→ ilivannia   : 在國外封城變胖超多很多要上到空中的都退步（鋼管、
→ ilivannia   : 空環，因為體重重太多了）反而空瑜退步最少也讓我感
→ ilivannia   : 覺最沒壓力，慢慢來會進步的，然後真的大腿勒久了就
→ ilivannia   : 習慣了，瘀青也不會那麼慘烈了。
推 stilasui    : 先練好核心力量再去上，不然只是在拉扯四肢容易受
→ stilasui    : 傷。
→ totoma      : 上了一次都還沒上完就去狂拉肚子,
推 irisccc     : 我目前也是班上最肉的，但是很多動作全班只有我上
→ irisccc     : 的去，空瑜跟一般瑜伽滿多動作一樣，只是換到立體
→ irisccc     : 空間做而已，像是倒立，空瑜頸部不用負重，反而比
→ irisccc     : 較好~