[新知] 運動中水分的補充

[KevinTzeng (小中中老師~)]

最近看到板上有帥哥美女在討論運動中是否喝水的問題
小中中  就此提出一些專業理論跟大家分享
資料來源  源自於AFAA

身體過熱會產生重大的問題  特別是在炙熱的季節裡面更須留意
所以建議會員在運動之前就要補充水分
運動中  運動後也必須補充  來保持電解質的平衡

運動中每隔20分鐘就要補充85CC的水分
運動後  通常的補充方式  是你流多少汗喝多少水
至於鹽分的補充  除非你從事  相當相當激烈的持久性運動
要不然沒有補充的必要

千萬不要認為  流汗之後變瘦就是體脂肪的減少
他其實只是水分的流失  喝水之後又會補回來
也不可以為了流大量的汗  穿厚衣服  或是製造脫水現象

如果意圖製造流汗脫水是非常危險的
身體會產生高熱
甚至會引起死亡等腦部重大傷害

所以
運動中間要喝水
但是  適當就好

乖

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  (1)目標~~努力成為踏板女王!!

  (2)運動--是為了吃更多更多更多的東西~~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.91.64.11
推 shammy:小中中兒，AFAA一直建議大家喝4度左右的水，可我找不到佐證
推 shammy:搞得弄不清楚到底要喝冷水還溫水還冰水咧...
推 KevinTzeng:冷水比溫水好吸收  不是冰水喔
推 BOYISH:，阿橘偷偷上版ㄝ，ㄏㄏ
推 shammy:噗，啦啦啦~
推 Xvictory: 哇 !!! 受益良多 ~~~ 謝謝小中中 ~~
推 Xvictory:運動中每隔20分鐘就要補充85CC的水分---> 解決心中的疑問