Re: [閒聊] 關於階梯

[Xvictory (Never Give Up !)]

    階梯是我目前為止 , 所學的最後一個有氧運動耶 ~~  (第一個是 Combat)
我 5 月才開始接觸 , 但一接觸就愛上了 , 8 月份開始由一星期 2 堂到現在 4 堂 ~
階梯好好玩耶 , 喜歡它是因為它的變化性多 , 而且有挑戰性 ~~ 不簡單 ~
似乎更需要更強的記憶力 ! 因為它是 2D 的平面 , 比 Hi-Lo 更難 ~~
但真的很危險就是了 , 那一摔下來不知要休息多久 .........  好怕 ~

    我有一個小疑問 , 關於 "核心" 應用在 "階梯" 上面 ....
請問大家跳階梯時會注意肚子要用力肚子要收嗎 ?
肚子有收有用力確實可以減少膝蓋的衝擊 ,
但是在那麼快的情形之下 , 真的有辦法 "核心" + "階梯" 一起嗎 ?

第 1112 篇第 20 行 ,
"還好小草莓核心夠有力，硬是把自己的身軀往空中拉" ....
請問 "核心夠有力" 是指 ??
謝謝 !!!!

PS. zate & taro 我真是越看越像了 , 都快搞混了 , 尤其是二個人同時推文的時候 !


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作者: berryhead (草莓) 看板: Aerobics
標題: Re: [閒聊] 關於階梯
時間: Thu Aug 10 12:51:16 2006


  核心是不管什麼時候都要收好..
  除了保護你的膝蓋... 還可以穩定你的動作...
  如果榴槤你還有記憶的話...

  你應該有注意到我們跳階梯的時候不是只有下半身在動
  手阿身體阿隨著不同的動作也在動來動去
  不是擺來擺去喔，是動來動去(擺來擺去是被動的)
  就是靠身體的肌肉平衡動作，因為台灣的階梯動作很多都是正轉反轉交錯
  你不能只靠腳的力量去硬轉，就像Combat的出拳不會只有出拳，還有身體也要扭轉
  就像企鵝手一樣，在轉圈時可以出力幫助迴轉
  正轉之後的反轉如果先逆轉動身體和手臂，也可以馬上減緩正轉的速度
  改成反轉的方向。

  也就是說我今天小馬跳的時候
  我不是只有腳出力小馬跳，我是全身出力小馬跳...
  過版之前用身體往上拉，過版之後的小跳躍也適時用身體出力
  可以緩衝之前落地的衝擊....
  但是這個力量不是蠻力，是彈力...
  硬是想著腹肌要收，你還會忽略掉其他的...

  核心收了，腳落地或落踏板只是尋找個支撐點，而不是支撐全身的重量
  這樣聽的懂嗎(其實核心不是只有肚子耶~~)



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作者: Xvictory (Never Give Up !) 看板: Aerobics
標題: Re: [閒聊] 關於階梯
時間: Sat Aug 12 09:36:01 2006

※ 引述《berryhead (草莓)》之銘言：
:   就是靠身體的肌肉平衡動作，因為台灣的階梯動作很多都是正轉反轉交錯
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    我有注意 , 你們是動來動去 ~~
這我有感覺 , 我跳 Hi-Lo 時可以這樣 , 手會動來動去 , 而且肚子會用力 ,
這樣有平衡的效果 , 而且可以減少腳的衝擊 .... 我猜啦 !!

:   這樣聽的懂嗎(其實核心不是只有肚子耶~~)

    嗯 ........ 其實聽不太懂 , 但有個概念 ......
這些或許是需要時間去體驗的 ~  我會漸漸領悟的 ~ 要用全身的力量 ~
或許這些是需要在動作熟了之後就會了解的吧 ~
我會加油的  !! 謝謝您的回答 ~~

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推 berryhead:像昨天在做剪刀腳的時候，Teily就對一些跳的很重的會員묠
→ berryhead:說，跳小力一點耶，不要之後受傷了說老師沒說! 所謂跳小
→ berryhead:力，就是要用核心去用力，腳落在板子上的力道才不會這麼
→ berryhead:大~~
推 shammy:每次聽到踏板砰砰作響，都覺得膝蓋真痛啊~
→ Xvictory: 嗯 ... 聽到踏板砰砰聲 , 真替膝蓋感到難過 ~
推 platoplate:聽到砰砰聲 真替那些跟課很久的人感到難過 Q_Q