[問題]階梯動作很花俏，就是代表運動強度很夠嗎?

[feiyen (可愛菲比)]

很久沒去上階梯了
之前再另一個俱樂部很喜歡上body step
body step雖然動作很簡單
可是我每次上完都會流一大堆一大堆的汗
跳到後來很high的時候真的會很喘
而且長期跳下來瘦得很快
最近加入的俱樂部沒有body step課程
不過有一般的老師自己編動作的step課
剛好前天遇到一個以前俱樂部認識的會員
他也跳槽到現在這邊來
跟他聊起來
他說他覺得body step很沒有用
因為動作不夠花
而且他似乎認為動作可以編得很花俏的有氧老師
就是很會教的老師
中間他又以很大的聲量批評了好幾個老師好爛
但他認為等一下要上的那個老師很棒
是北部某健身房明星教務的學生
我其實也不了解
所以不太想附和他
因為那是我第一次上那老師的課
後來我們沒繼續講下去
因為老師來了
要上課了
整堂課上完
我只覺得動作超級超級花俏
腳根本沒踩穩
幾秒鐘就要轉一次圈
很多在後面的會員根本跟不上不說
甚至連站很前面的資深會員
都好幾次跳到要跌倒
其實那個老師真的跳得很好啦
只是因為我們要一直要注意、要跟上他的動作
有時跟不上了就只好停了下來看動作
跳一跳又停一停
這樣心肺強度反而不夠
這麼花俏的動作
整堂課下來
反而沒有流很多汗
我真的覺得基本動作做好、紮實
這樣上step 才會瘦吧?

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◆ From: 222.157.89.167
推 shammy:強度≠難度。  那位會員的觀念只能說聽過有多快就多快忘...
推 camin:花俏不是重點，重點是會不會分解..分解得好，再花也會跳
推 berryhead:不過花俏真的強度會降低沒錯.. 不是因為沒跟上的問題
→ berryhead:是因為動作無法很大~~~
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作者: shammy (橘子) 看板: Aerobics
標題: Re: [問題]階梯動作很花俏，就是代表運動強度很夠嗎?
時間: Thu Oct  5 10:37:08 2006

※ 引述《feiyen (可愛菲比)》之銘言：
: 很久沒去上階梯了
: 之前再另一個俱樂部很喜歡上body step
: body step雖然動作很簡單
: 可是我每次上完都會流一大堆一大堆的汗
: 跳到後來很high的時候真的會很喘
: 而且長期跳下來瘦得很快

        其實青菜蘿蔔各有所好，
        喜歡花俏難度高、需要記憶力的課程，
        就選擇一般的階梯、HILO課程，
        尤其是中級或高級的課程，真是轉到一個不行。

        喜歡強度高，運動量大，
        可以大量飆汗的，就選擇BTS系列或是飛輪課程。

        BTS系列會一套動作就三個月，
        無非就是在動作已經熟悉到不行了之後，
        可以將心思放在動作的標準與那股流汗的快感。

        運動嘛，每個人有每個人不同的需求。

        轉圈轉多了，對膝蓋腳踝造成的影響不可小覷，
        尤其在肌力尚無法跟上的時候，
        (在這裡我說的是轉圈圈用的小肌群~
         平常根本不會用到的那些肌肉)
        硬跟動作其實是相當危險的。

        隨意對不了解的課程做出批評的人，
        說的話就當成大便，不用理他 XD

        至於運動量的問題，真的，越基本的課程越累，
        就跟BTS系列認真上起來超累的原因是一樣的 ^^



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菲比我們應該是同一間健身房吧 :D
下次也來相認一下吧!

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→ Xvictory:╔══╗
→ Xvictory:║好橘║
→ Xvictory:║子兒║
→ Xvictory:╚══╝

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◆ From: 163.20.134.85
推 berryhead:其實階梯如果動作熟練，運動強度也超大的說...
推 shammy:花俏成那樣，想要運動量大也很難啦...
推 Xvictory: 推 "青菜蘿蔔各有所好"
推 shammy:哇甲肉耶....
→ TAHR:對呀.....中秋節是喀肉的好時機!!....(抹嘴油)
推 Xvictory:烤橘子小草草莓馬吉芋頭.......
推 TAHR:有一種小吃叫炸榴連也是很常見......(磨刀)
推 shammy:會鼻會很臭呀? (掩鼻)
推 Xvictory:妳們二個相聲哦.......
推 feiyen:橘子喔，我是在台中耶~~^o^
推 shammy:噗咭，我又自己來給他對號入座了~~
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作者: stephilow (無法輸入) 看板: Aerobics
標題: Re: [問題]階梯動作很花俏，就是代表運動強度很夠嗎?
時間: Mon Oct  9 00:06:36 2006

花俏也是可以有很大的運動量
但要看本身會不會用核心肌群
如果沒用到 運動效果會減低

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