[請益] 請問要怎麼改進「加速」或「變速」?

[janmomo (阿茂)]

問題的前因:
    一直以來我打羽球都只有一個檔次,無論對手的強弱,
例如: 1.儘管我抓到對手反拍回正手區,我對於加速拼兩步殺球仍力不從心.
        (尤其在想保留體力或肌肉沒力的時候)
      2.對方切球,我放個不錯的小球,逼對方挑球,我沒辦法退到球後半步.
        (always Q.Q")
      3.其他如主動加速突擊我全部力不從心.
        (我可以打多拍,但多拍的時候總是只能回長球或切球)
我猜是腳的肌力不夠,還有一但加速心跳太快時會撐不住,
想問除了練習:1.衝刺;2.全速的撿球;3.一~二步到位那種操大腿的步伐練習.之外
各位球友們還有什麼好建議嗎?

(其實是我很沒毅力練肌力,想投機的問看看有沒有較輕鬆改進的菜單) =////=

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◆ From: 140.121.221.70
→ yinjay:不好意思，這只是我個人的看法，我覺得你練的東西不對。
→ yinjay:並不是你多去衝多去操大腿就會達到你想的效果，這是靈活度
→ yinjay:的問題，建議你! 先想辦法把「那一步」先跑出來。
→ yinjay:如果練球(別人作球給你)時可以提早到位擊球，就表示並非腿
→ yinjay:的問題，先把你要的半步跑出來再練這些也不遲喔!
→ yinjay:而且你的步法一定不夠「輕盈」，羽球要的是敏捷性。
推 willy219:砍掉重練…
→ willy219:成功沒有捷徑~~要不然那些辛苦練球的朋友們就太冤枉了
→ janmomo:請問y大是指當對方挑球時,我像練切放挑時一樣,早一步退嗎?
→ janmomo:謝謝w大的提醒,但本文那些無氧運動很痛苦,或還有其他菜單
推 crazybad:應該是w大講的～砍掉重練～我是指步伐啦～找專家診斷～
→ crazybad:第1種情形是後場向前步伐，最後一步的擊球與向前跨步
→ crazybad:第2種情形是向前步伐的收腳與向後側併步
→ crazybad:第3種情形通常是因為沒有先到位再擊球，攤手～
→ crazybad:建議練跳繩～雙迴旋～可參考華哥的影片～
→ janmomo:回c大,第1種我是啟動拼兩步的加速就已經不行了.
→ janmomo:第2種您說對了,就是你說的動作我沒辦法輕盈退到球後.
→ huerta:前場搓球後 後退雙腳起跳攻擊算是高階的技巧了
→ huerta:我有練過 可是體力沒辦法負荷 基本上就是後退要夠快
→ huerta:這種球路的下一顆也很累 所以....只能練體力了
→ janmomo:我已放棄雙腳跳殺,只要比跳殺慢一點點的退到球後面就好了
→ janmomo:嗯,心跳快過150,體力就降很快,怎樣才能把撐的住的上限提高
→ janmomo:嗯,雙迴旋最近很少跳,我會再多跳的, thx
→ janmomo:可是好像跟雙迴旋沒關係,以前跳很多也沒有改善.
推 crazybad:跳繩可以加強心肺功能，比較不會喘，改善重心與啟動問題
→ crazybad:我下星期二、三、四回台北，看看有沒有機會去基隆打球
→ janmomo:嗯嗯,我週二是打晚上5:00~8:30,三四打下午13:??~17:00
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作者: aasdw (asdw) 看板: Badminton
標題: Re: [請益] 請問要怎麼改進「加速」或「變速」?
時間: Sun Aug  3 16:44:20 2008

※ 引述《janmomo (阿茂)》之銘言：
:
 我拋磚引玉...
  問題的前因:
:     一直以來我打羽球都只有一個檔次,無論對手的強弱,
: 例如: 1.儘管我抓到對手反拍回正手區,我對於加速拼兩步殺球仍力不從心.
:         (尤其在想保留體力或肌肉沒力的時候)
  不確定原PO是指對手回高球、平推還是小球
  較高的球(我想原PO不是想討論又高又尖那種)建議"爭取時間"後跳殺球
  既然已經被你抓到  要點在於你要有從中場後跳至底線的爆發力
  怎麼練  肌力不在話下
  要點是"猜"(先抓到對手的球打哪)跟"截"(球路還沒到最高點)
  事實上這樣的打法累不在後跳   而是你後跳殺球沒打死之後的重新驅動身體與重心
  體力消耗很快   對我而言   不愛練肌力的+1

:       2.對方切球,我放個不錯的小球,逼對方挑球,我沒辦法退到球後半步.
:         (always Q.Q")
  基本上  如果小球放得很好   你要做的是準備撲球
  切放挑練習理論不會放太小不在此限
  對方只能挑又高又尖的    讓你足夠時間後退到定位雙腳起跳殺球
  如果對方還能推後場  表示他還能做其他手腕變化   那就是小球不夠刁
  其實真的比賽我覺得除了對方挑高球外   沒什麼機會真的退到球後半部(太累了吧)

:       3.其他如主動加速突擊我全部力不從心.
:         (我可以打多拍,但多拍的時候總是只能回長球或切球)
  羽球快變化又多  其實直覺的"猜"是比較省力的得分方式
  除非你殺球重切球快小球刁  不然跟對手的變化走腿容易鐵腿容易喘  反應會來不及



: 我猜是腳的肌力不夠,還有一但加速心跳太快時會撐不住,
: 想問除了練習:1.衝刺;2.全速的撿球;3.一~二步到位那種操大腿的步伐練習.之外
: 各位球友們還有什麼好建議嗎?
: (其實是我很沒毅力練肌力,想投機的問看看有沒有較輕鬆改進的菜單) =////=
           猜球路...例如平推後場 對手習慣反手吊對角
                        慢一點的正手小球  對手習慣再放回來之類的
                        第二場之後的高球  對手習慣假動作切球不殺球之類的
           常打的都會有習慣(不自覺)  沒習慣的或是每球都定死的那種算了



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