Re: 唉 柔軟度

[zerox (卸甲)]

※ 引述《Ckmike (SteeLPaD...)》之銘言：
: 最近打單打 發現自己柔軟度真的不佳...彎都彎不下去...
: 想請教一下 要怎麼辦柔軟度才會好啊??

嘿..報恩的時候到了...

增加柔軟度最好的方法就是常常拉...這點有人已經說過了
那重點就是:怎樣在每次拉筋的過程得到最好的效果?

首先,身體要"熱"起來,不管用什麼方法熱身,反正要夠熱
(開合跳是個急速的熱身方式,時間不夠時可以試試)
身體很熱時,可以避免拉筋受傷,
而且此時筋的柔軟度較高,可以做比平常更大的伸展

還有另一個方法,適用於和我一樣,身體很難靠熱身"熱"起來的人
那就是在洗完熱水澡後立刻拉筋
如果家裡的浴缸夠大,也可以直接在裡面做些伸展
只要在浴缸裡面泡個5~10分鐘,身體就很熱了
這方法的好處是省時.筋的延展度比熱身高
缺點是延展度實在太高了,不知不覺拉過頭受傷都不知道(我就是...)
而且,這方法的使用有季節性...不會有人想在夏天泡熱水澡吧...

至於其他相關的拉筋姿勢和方法,請洽各武術性社團
我不太會用文字表示...找人作給你看比較快...

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~欲賤乘冰來  耍冷天地間
 有雪樂逍遙  無雪我亦癲
 一語封江河  再語凍日月
 六月飛霜落  惟我雪中仙~

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→ kafka:太有趣了
→ pennywu71:泡玩澡在拉筋~這招聽說是很有用~
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作者: sprite330 (什麼叫做"帥"??) 看板: Badminton
標題: Re: 問題~~關於熱身.....
時間: Tue Nov  4 01:15:38 2003

※ 引述《Ckmike (LovEpRoOf MonK)》之銘言：
: ※ 引述《sprite330 (什麼叫做"帥"??)》之銘言：
: :         請教各位  怎麼熱呢??
: :         哪些部位需要特別注意??
: :         可以建議一下嗎??
: :         流程??哪些動作??
: 每個關節啊 頸部啊~膝蓋啊 很多的 還要拉個筋會比較安全 xD
: 流程啊 我去找找資料好了 再跟大家分享...


          自己回文章..
          這裡有各個的熱身方式..
          http://www.asahi-net.or.jp/%7Ezt8s-oon/bdm/strech/strech.htm
          有不足的  再請其他人補充摟..


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