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因為太多人寫信問我了, 所以我乾脆po文一次回答。 我從4月8號持續到現在, 每天2點之前都正常飲食, 是真的很正常, 有人問我便當可以整個吃完嗎? OK!當然沒問題! 其實醫生有建議要吃飽一點, 因為要一直撐到晚上你躺上床的那刻, 所以我是能吃多少就吃多少, 早餐我一定吃, 午餐不一定中午吃, 但是2點以前一定會吃, 一定要吃飽, 不然到晚上真的會有很想死的感覺。 剛開始的2個禮拜很痛苦, 可以喝熱牛奶,糖份少的水果, 比如說小蕃茄,那是我查過熱量最低的水果, 除了水之外我什麼都不喝, 打工地方的同事還說認識我一個多月沒看過我吃東西, 沒看我我喝水以外的飲料,(我是晚班) 就是要做到這種地步吧! 之前我有跳有氧跟瑜珈, 我覺得monk是減輕體重, 但是有氧跟瑜珈就是雕塑線條, 雖然我吃的東西很少, 但是我還是精力充沛, 不過因為課程到期現在沒有跳了, 大概1個月過後就會瘦的比較慢, 比較慢是好聽的說法, 我個人認為是完全沒動靜, 但是其實現在的體重我已經該知足了, 我瘦了6公斤,腰圍最明顯, 這是個沒圖沒真相的世界, 好! http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kanae&b=2&f=1110793609&p=6 我是右邊數來第3個穿紅色浴衣的, 不用安慰我說因為浴衣穿很多層, 一字站開我就是一個特別腫, 那時我大概52~53公斤,我159cm而已。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kanae&b=2&f=1110793608&p=5 這是剛開始monk實行的時候, 我是右邊數來第2個,那時的大腿跟腰真的很恐怖, 所以我只能穿牛仔褲跟T恤, 因為我的腰根本呈現的就是一直線,將近28腰。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kanae&b=10&f=1106576273&p=5 這是上月底的時候, 大概是46~47公斤的樣子, 大腿沒什麼變化我知道,但是腰小了2吋, 而且很微妙的是胸部一點都沒變。 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kanae&b=10&f=1106576274&p=6 這張是很明顯的大腿完全沒改變, 但是腰跟手臂讓我很滿意,看我笑得如此燦爛就知道。 今天早上量的體重還是45kg, 他已經45kg持續了一個禮拜了, 過了前2個禮拜體重真的就掉很快了, 體重一掉就會有信心, 之前有版友說作夢都夢到在吃東西, 但是我是夢到我偷吃東西被自己嚇醒, 真的要有毅力堅持下去。 其實這1個多月我還是有2次有吃晚餐, 一次是5點多跑去乾杯吃沒多少也還好, 但是月初去男友家因為母親節, 不得不陪他們上餐廳大吃大喝, 那次我是真的吃的很爽,回家心虛了很久, 第2天就連午餐都不敢吃太多, 但是其實說真的是不會因為一餐就發胖, 只是這種事是有一就有二, 所以還是要督促自己千萬千萬不要嘴饞, 就是這樣。 大家一起加油吧! -- http://www.wretch.cc/user/kanae 有誰可以教我怎麼把相簿搞的花花綠綠的啊啊啊啊~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.199.204
Vataeli:真的瘦好多耶@@ 長的又漂亮 61.228.30.124 05/16
PassionFruit:大腿都沒瘦嗎?因為我已經偏瘦 只想瘦大腿 220.138.71.244 05/16
iiii:對阿,真的瘦超多的耶,大腿看起來有瘦,臉也很明顯 61.228.83.153 05/16
hiphopla:monk兩點過後可以喝咖啡嗎? 218.171.136.90 05/16
iiii:我覺得你很像"在世界中心呼喊愛情"裡的亞紀耶 ^^; 61.228.83.153 05/16
verano:原PO是正妹!!!! XD 我也來加油(集氣!!!)203.203.185.210 05/16
iamyanlin:除了快走之外是不是還要搭配其他運動才會瘦阿 218.162.77.31 05/16
freesmile:一個月瘦七公斤 真是很快耶 218.184.38.227 05/16
minota:你笑起來好可愛啊..... 61.230.39.31 05/16
oldwho:瘦下來人看起來也比較有精神囉^^ 218.166.165.24 05/16
candice96:有正到喔222.156.193.150 05/16
fanchingwen:請問你有吃維他命B群嗎 203.70.100.89 05/16
lovepatrick:MC來時你也這麼做嗎?? 140.112.224.19 05/16
kanae:我長期都有吃維他命C,這一個月有遇到經期也是繼續 59.104.201.51 05/16
Amilie:那綜合維他命跟維他命B群一天要吃多少呢? 61.228.221.155 05/16
kanae:1顆就好 59.104.201.51 05/17
Viangel:生理期來也沒影響嗎??140.115.228.202 05/17
maygine:各位美眉加油啊!!210.200.239.219 05/17
iiii:請問大家,妳們B群之後,除了尿液比較黃,會頭暈嗎? 61.228.75.248 05/17
iiii:我早餐後吞了顆B群,上課時頭就好暈阿 @_@ 61.228.75.248 05/17
AngelPan:瘦得真漂亮..我也要 XD 211.22.100.70 05/17
wicheal:好漂亮^Q^ 謝謝水水的解說 我會加油滴ˋ^^ˊ 61.62.75.26 05/17
wicheal:iiii 我不會頭暈耶 我是強壯寶寶 =0= 61.62.75.26 05/17
kisk48486:B大部分都是黃色的,但根本問題是妳的水喝太少 61.62.134.51 05/18
kisk48486:維他命一天只吃一次,只能算是安慰劑, 61.62.134.51 05/18
kisk48486:因為人體所需的營養不可以能一次吸收讓全天用 61.62.134.51 05/18
kisk48486:既然你都知道要吃維他命補MONK的不足 61.62.134.51 05/18
kisk48486:代表你在意健康,但為什麼要用傷害身體的MONK 61.62.134.51 05/18
kisk48486:關於頭暈,應該跟B沒有關係,水喝多一點 61.62.134.51 05/18
kisk48486:再吃一些維他命C,幫助吸收,看會不會改善 61.62.134.51 05/18
kisk48486:如果你很擔心,可以讓我知道妳的作息, 61.62.134.51 05/18
kisk48486:這陣子吃的東西、時間,我會盡力幫妳 61.62.134.51 05/18
kisk48486:但是如果真的很嚴重,妳還是一定要去看醫生 61.62.134.51 05/18
iiii:不會很嚴重^^;,謝謝你的建議,我會多喝水,一直喝喝喝 61.228.87.50 05/18
tuwe:我覺得你的成功真是一個非常好的示範!一起加油吧! 59.114.133.74 05/19