Re: monk的心路歷程

[kisk48486 (阿han)]

用這個方法不是加不加油的問題
是這個方法到底有沒有問題
MONK 減肥法 會遇到什麼難關？
(1)飢餓期：
實行的前2星期會有強烈的飢餓感、 嗜睡、 手發抖， 一旦度過反而會覺得精力旺盛，
這個時期最關鍵。

(2)脫水期：
實行的前2個月會自然脫水， 體重下降很快， 一部份人偶而會有四肢無力的現象， 請補
充電解質。

(3)停滯期：
減肥大部分都會遇到停滯期 ， 一般是在減肥後2個月或體重下降10%時 ，簡單的可以增
加運動量及重新檢視飢餓的原因來度過，
如果2星期後體重依舊沒有下降， 請求教肥胖專科醫師。

(4)維持期：
一般減肥法容易失敗的原因 是當你體重減下來但維持不易(吃噸飯還要計算卡路里)， 也
就是復胖率極高， 所以往往前功盡棄。
MONK 減肥法的好處是當你減肥到達目標時，維持比較簡單， 復胖率比較低，但若維持期
復胖太快 請求教肥胖專科醫師 。

看到下面好像真的很棒喔
好像很多人說這個方法很不錯
因為他把少吃多動的理念發揮到極限
少吃真正的原因是
讓妳的攝取熱量低於妳的每日消耗熱量
多動的理由是
增加妳的代謝率
增加代謝的熱量
MONK兩點之後就不能吃了
你能吃多少熱量
兩點之後
身體都還處在旺盛的階段
假設你十點睡
用八個小時的時間慢慢消化代謝你兩點以前所攝取的熱量是綽綽有餘阿
加上妳們還會運動
真的是把少吃多動發揮到極限
可是另一個重點是
一般人突然就在做MONK
在下午還有晚上的時候還是需要營養阿
可是偏偏你就不給她
細胞為了要攝取到營養
就會從骨頭裡面攝取
肌肉裡面攝取
這兩個都是很重的東西
所以體重一定會掉
可是當你瘦下來之後
妳的骨年齡最少會老五歲
更不用說妳的肌肉了
這也是會造成脫水的原因之一
都是很傷身的

MONK
你應該要先知道為什麼會有這種方法
再來想一想這種方法會適合你嗎
MONK活在什麼環境
他吃的是什麼
更重要的心態
可是都市的人
抱著是什麼心態
在用這種飲食方法
處在一個到處都是污染的環境
吃著一大堆毒素的食物
你怎麼跟MONK比阿

如果你想要瘦的
只是體重
MONK或許很適合你
但是你會失去健康
如果你瘦身的目的是為了有完美的身材、更健康的身體
還有其她的方法適合你
真的

最後談到維持期的問題
其實每一種方法都需要維持期
才能確保你不復胖
但是前提是要使用不傷害身體的方法
第一個關鍵是
你要改正你以前為什麼會胖的原因
第二個關鍵是
你要讓妳的細胞習慣新的環境
習慣你在減肥期間的低熱量攝取
任何的方法都一樣
你要知道你為什麼會胖
再改正以前的惡習
或是培養好習慣


: 我的疑問相信也是很多人的疑問,
: 就是這到底和節食減肥有什麼不同？
: 當然它攝取的熱量可能是比所謂的節食多,
: 但是不是表示我一旦選用這個減肥法我永遠都不能在二點以後吃東西？
: 因為很害怕一開始恢復二點以後吃東西體重就飛奔回來了！
: 還是，
: 停用這個減肥法後恢復兩點以後吃東西也不會復胖呢？
: 我想復胖的問題是大家比較關心的...
: 一輩子都不在兩點以後吃東西其實也不可能... -.-a

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不要你什麼    只要你快樂


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→ pigs:頁的）