推 snatch:yahoo健康的版裡可以查的到,減完也維持,就要 61.64.170.23 05/17
→ snatch:維持monk繼續半年才行 61.64.170.23 05/17
推 slim1985:oh my god!! 220.139.17.120 05/17
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作者: NoNameBlack (NoNameBlack) 看板: BeautyBody
標題: Re: monk的心路歷程
時間: Wed May 18 16:09:24 2005
※ 引述《kisk48486 (阿han)》之銘言：
: 有人提出了骨頭怎麼會瘦
: 骨頭當然不會瘦
: 可是骨頭裡面的東西會瘦
: 應該說是骨質密度會變低
: 這樣很容易造成骨質疏鬆症
我只是要說,我就是實行過MONK的人.
持續了整整三個月.
那三個月是兩點過後只喝牛奶或是水.
之後去做全身健康檢查,
護士小姐非常驚訝的和我說我的骨密度幾乎是一般人的兩倍.
(建立在一般人普遍略有骨質疏鬆的數據資料下)
我也只是天天走半小時到一小時的路,
但是體脂肪也是下降了不少.
證明我減到的的確是脂肪.
所以話不要講得太絕對會比較好.
: 如果有機會你可以去看看骨質疏鬆症的照片或是實物
: 外表看起來是好好的
: 可以裡面幾乎是空的
: 其實以上是針對斷食還有不當節食的人而說的
: 只是我看到MONK兩點之後就不吃西了
: 細胞還是需要營養阿
: 可是他要從哪裡拿
: 就只有骨頭還有肌肉
: 所以斷食還有不當節食的人
: 很容易有肥胖紋
: 因為肥油還在阿
: 可是體重掉得很快
: 因為骨頭還有肌肉都很重
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◆ From: 222.13.238.111
推 jeunder:前提是你早中餐吃了什麼? 份量多少? 這也是要考 61.230.218.113 05/18
→ jeunder:慮進去的因素之一 61.230.218.113 05/18
推 bioarea:因為你喝牛奶呀!!!!!! 220.228.152.54 05/23
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作者: freesmile ( 跟你一起在那方) 看板: BeautyBody
標題: Re: monk的心路歷程
時間: Wed May 18 17:04:39 2005
※ 引述《MOKANI (cony)》之銘言：
: 雖然 我沒有試過MONK 我也不會試(因為我無法晚餐不吃)
: 但是我不覺得他很不健康 我反而覺得是很可行 不過只適合有恆心毅力的人
: 剛剛一路看下來 很多人持反對或懷疑態度
: 有人說跟節食有何不同?
: 我覺得MONK跟很多什麼減肥法 節食法 斷食法 比起來健康許多
: 2點之後不吃東西 又不是都不吃 或是只吃土司 只吃蘋果那種怪怪減肥法
: 有些人一天吃三餐 但為了控制熱量 吃的很"嚴謹"
: 甚至是營養不均衡 這樣好嗎??
: MONK一天吃兩餐 如果能夠隨心吃 又注意營養均衡
: 加上 有人分享的 晚上肚子餓就喝牛奶
: 我想一比較之下就覺得差很多吧!!
: 又有人說 如果以後吃晚餐 會復胖!
: 其實這種減肥法 或是像我吃小婷
: 就是為了"突破現狀"
: 像我之前體重一直維持在56.57
: 我試過各種奇怪減肥法 我都沒有毅力 而且老是成效不彰
: 給自己找藉口
: 當然 羅馬不是一天造成的 要瘦下來"已增加的體重"也很難
: 最後我吃小婷一個月(三月中吃的 到現在已停藥一個月)
: 現在維持在51.52
: 有人說 只要恢復吃東西就會胖回來!!
: 但是我想講 恢復吃東西又不是叫你不節制大吃大喝
: 人每天都有基礎可以消耗的熱量 只要不要誇張就好了
: 停藥後 我確實食量增加 晚餐也吃比較多 也沒有繼續瘦
: 但是我有運動 來想辦法維持住
: 我覺得維持住 比 "減肥" 容易
: 如果不是靠小婷 我不會瘦下來 我只會維持56.57的體重 然後覺得自己肥
: 而且整天懶散 也不想運動 拜託 如果只靠運動
: 要花多少時間才可以甩掉5公斤 (我承認我很沒毅力)
: 但我突破了這個關卡後 我已經看見瘦下來的自己(也比較有動力)
: 之後只要正常作息 運動也不需要過量
: 體重就不至於波動態誇張
: 我想MONK減肥也是一樣的功能吧
: 到達你的體重標準後 再用運動的方法維持住
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
我認為這種方式
應該是不會造成營養不良
但就是瘦下來之後復食的問題
因為你不可能一輩子都只吃兩餐阿
因此重點是瘦下來之後恢復三餐之後
要如何做飲食控制的問題:) 也是門很大的學問喔
因此我倒是比較贊成三餐用飲食控制的方式去節食
這樣慢慢養成習慣之後
以後食量也會變小 自然就瘦瘦的了
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◆ From: 218.184.38.227
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作者: MOKANI (cony) 看板: BeautyBody
標題: Re: monk的心路歷程
時間: Wed May 18 23:36:20 2005
※ 引述《freesmile ( 跟你一起在那方)》之銘言：
: 我認為這種方式
: 應該是不會造成營養不良
: 但就是瘦下來之後復食的問題
你可能沒看懂我的意思 ^^
我"個人"認為 用MONK 瘦到理想體重後 復食 並沒有問題
當然同理 用節食法也可以
但是節食往往會破功
就像前面有網友說的 有時候無法得到滿足
反而某一天就會大吃大喝
或是施行不易 (譬如外食族..等)
況且如果想從 57公斤-->50公斤
是要"減肥" 減一公斤 7000卡
這樣每天要少吃多少東西 才能看見成效
所以用MONK(或小婷) 來達到目標
但當你已經是50公斤 你就算每天正常吃三餐
也不會怎樣呀.....
世界上有多少瘦瘦的女生是"正常吃三餐"
所以 不管是MONK 還是 小婷 還是節食 還是任合一種瘦身法
在達到"理想體重"之後
維持的方法都是一樣的 並不會有差別吧
並不會因為你是MONK瘦的 所以之後就會胖特別快
(我是只一切正常的情況下)
還有 不是那種只減掉水分的瘦
常常有人說 我兩天沒吃 瘦了2公斤 這種根本沒有真的瘦
當然很容易因為開始吃東西 就"復胖"
所以我這裡指的是至少要維持一段時間的
表示你真的已經瘦到尺寸 而非體重機上的假象
到這種程度 維持的方法就一樣囉
: 因為你不可能一輩子都只吃兩餐阿
: 因此重點是瘦下來之後恢復三餐之後
: 要如何做飲食控制的問題:) 也是門很大的學問喔
: 因此我倒是比較贊成三餐用飲食控制的方式去節食
: 這樣慢慢養成習慣之後
: 以後食量也會變小 自然就瘦瘦的了
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