→ april1980:題外話,今天的肉怎麼好像豬肉..不會吧.. 140.118.107.78 06/02
※ 編輯: april1980 來自: 140.118.107.78 (06/02 12:51)
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作者: maymayya (別這樣對我) 看板: BeautyBody
標題: [心得] MONK實行心得
時間: Thu Jun 2 13:58:43 2005
一周了
雖然都沒變瘦
但覺得這樣的生活方式不錯
但是有一個非常大的疑問
就是每天晚上都超級累
幾乎都沒辦法好好做事
就很想睡覺
大家會這樣嗎
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◆ From: 140.112.139.29
推 hiphopla:剛開始會 身體適應之後就不會了218.171.156.115 06/02
→ hiphopla:過段時間反而會覺得很有精神喔218.171.156.115 06/02
→ hiphopla:不過真的白天要多吃一點才行218.171.156.115 06/02
推 wowo123:習慣了，晚上不會餓，就是不太容易減下來 203.73.158.229 06/02
推 fanchingwen:對啊，不知為何版上的人都很好減的樣子 61.66.130.220 06/02
→ fanchingwen:我實行十一天，每天都有運動，可是都沒瘦 61.66.130.220 06/02
推 emily1124:恕我無禮..個人覺得熱量才是重點..一天不要超 140.109.53.159 06/02
→ emily1124:過1300大卡才是王道...你可以自己分配熱量.. 140.109.53.159 06/02
→ emily1124:當然晚餐的部份佔的比例要最少..因為身體已經뜠 140.109.53.159 06/02
→ emily1124:準備休息了...規律且固定的運動可以幫你加速.. 140.109.53.159 06/02
→ emily1124:林林總總的一大堆方法還是脫離不了熱量控制的 140.109.53.159 06/02
推 maymayya:我也不會餓...但是就是很累...8.9點就想睡了 140.112.139.29 06/02
→ maymayya:但又不見得睡得著...怪怪...果然是食物的來源 140.112.139.29 06/02
→ maymayya:精力的來源 140.112.139.29 06/02
推 JaniceCHC:8.9點是一更,想睡是正常的,古人都這時睡了 218.172.105.40 06/02
推 littletramp:我也沒什麼瘦,不過我覺得不吃晚餐很好說.. 203.72.84.1 06/02
推 iiii:我也沒什麼瘦,一開始也都很累,但是第三週開始精神狀 61.228.88.176 06/02
→ iiii:況就會變很好喔,人也覺得很清爽,雖然沒變瘦,但我覺 61.228.88.176 06/02
→ iiii:得monk真的挺不錯的,均衡攝取的話真的會變健康喔 61.228.88.176 06/02
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作者: sayo (澳洲行照片出爐) 看板: BeautyBody
標題: [閒聊] MONK減肥法...
時間: Fri Jun 3 00:08:49 2005
我在5月底時...看到了這個減肥法
於是真的很認真的開始減肥
本來以為會很難熬....因為2點後不能吃東西
因為以前我常常因為貪吃 而中斷減肥
但是這次不知為什麽 竟然有持續下來
而且過程並沒有我想像中的地獄
以前會餓的受不了而吃更多 現在對於挨餓並沒有很大的感覺
雖然持續的日子還不算長 但是我相信我可以堅持下去
以下是我的食譜...
5/30 上午-雞排堡+養樂多*2+低酯乳
中午-櫻桃優格+fin300ml
5/31 上午-蛋塔/小起司蛋糕/每日c2/3
中午-麵/壽司/雞/牛肉捲(都一小份)
偷吃-肉羹麵半碗(17:30吃..沒吃肉羹)
運動-跑步(5圈)+快/慢走(4圈)
6/1 上午-AB優酪170ml+雜糧麵包半個
中午-雞排堡
偷吃-AB優酪120ml
運動-拉筋+擺動
6/2 上午-AB優酪170ml+雜糧麵包半個+蛋塔+小香蕉
中午-雞排堡/AB優酪170ml/蛋塔
偷吃-小AB一瓶
運動-運動-拉筋+擺動
以上偷吃 是代表是在14:00後吃的
運動 都有超過半小時
今天吃這麽多東西 是因為昨天看到減肥也要維持一天的基礎代謝率
否則減肥也不會有多大的效果 恩.....
我減肥4天了 掉了2.5公斤左右吧
令人驚喜的是 並沒有餓到想死的感覺 而且覺得還OK阿
過幾天再來報告 若有好的建議 可以推文喔
大家加油 夏天來穿比基尼吧... :)
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If you love someone ,
let it be and set him free ,
if he comes back to you ,
it's meant to be .
http://www.wretch.cc/album/sayoptt
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◆ From: 220.139.78.133
推 ijnu:請問你是住宿嗎?感覺上缺乏蔬菜水果耶 ^^" 218.32.80.33 06/03
推 sayo:我不是住宿耶...恩..最近會去買水果吃... 220.139.78.133 06/03
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作者: konashi (10/28附中制服日) 看板: BeautyBody
標題: monk十天心得
時間: Fri Jun 3 09:14:42 2005
以下是我感想 有錯誤還請多指教
我是覺得雖然monk減肥法說早中餐可以不在乎熱量隨便吃
(我覺得那是因為醫生不了解我們早中餐想要大吃大喝也是很容易的 哈哈)
可是因為我自己減肥太多次了
所以在吃東西的時候還是會去注意熱量
儘量讓這兩餐的熱量等於1300卡 (早餐約七點吃 400卡 中餐約一點吃 可以吃800卡)
而且吃的東西盡量都是"適合減肥的人"吃的東西
(其實大家都差不多知道哪些食物比較好吧)
早中餐吃太多很撐也不舒服吧
每天運動一小時(跑步 跳繩 腳踏車都行)
目前我減了十天 瘦了1.2公斤吧
(我的BMI是20)
我覺得這樣很健康
雖然沒有板上其他人來的那麼快速
不過減肥是需要毅力和耐心
而且每個人的體質本來就不一樣
瘦下來的速度當然不會一樣
所以不要因為自己一個禮拜只能瘦一公斤而難過
應該很慶幸自己用的減肥法是正確的
(一個禮拜0.5~1公斤才健康)
而且我覺得板上的文章
大部分都是"減肥成功文"(ex:我用xxx減肥法 這個禮拜瘦了三公斤之類的)
卻少有"後續報導文"(ex:雖然我用xxx減肥法瘦了三公斤 卻一下就胖回來了)
所以說不定有些瘦很快的人 不久就復胖了XD
總之減肥需要毅力啦
夏天快到了 大家加油吧~~
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等一下有空去量量看體脂肪好了
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◆ From: 61.220.104.114
推 ninan:BMI值 20 不需要減重吧 -__-" 140.112.78.148 06/03
→ ninan:應該是降低體脂肪和塑身 --> 運動 不需節食 140.112.78.148 06/03
→ ninan:不需節食不表示不必控制飲食或注意熱量的意思喔 140.112.78.148 06/03
推 konashi:哈哈 可是我希望我可以瘦下來 61.220.104.114 06/03
推 konashi:而且我覺得我用monk這個方法比我去控制熱量容易꘠ 61.220.104.114 06/03
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作者: kakakaka (不拉不拉啦) 看板: BeautyBody
標題: [心得]Monk
時間: Fri Jun 3 11:52:21 2005
不知道是因為我在生理期前一星期開始的關係嗎？
今天去量體重，幾乎沒變，還重了約0.3公斤。
因為我常會不小心睡太多，總趕著去上課。所以往往早餐就幾乎不怎麼吃。
加上前天晚上肚子一直是空腹狀態，雖然想要大吃一下，
午餐卻有時會不怎麼吃得下去。
所以我總是大約三四點時，就還是會去吃點東西。
晚上幾乎不吃，真的很餓的話，我就會吃7-11賣的蒟蒻乾（很好吃）。
睡前就會做一些運動。
剛考完大學後，積極的減肥和玩社團的操身體，約花一年的時間從77kg瘦到57kg。
而且漸漸喜歡保養皮膚，皮膚也越來越好。
可是大三不玩後，漸漸又開始胖回來，約胖回63kg。皮膚仍很是好。
覺得讓自己好看一點是讓自己有自信的理由之一，所以加油加油。
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ＴkuＣlub˙淡江俱樂部˙ telnet://club.tku.edu.tw
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◆ From: 163.13.56.8
※ 編輯: kakakaka 來自: 163.13.56.8 (06/03 11:54)
推 lireching:推~覺得讓自己好看一點是有自信的理由.... 163.20.105.129 06/03