[心得] MONK八週，從 95KG 到 80KG

[oscar210 (在家裡流浪)]

  初次在此板po文，請多指教。

  小弟從四月底，約25號左右，
  因為天氣逐漸轉熱，導致食慾不佳，
  晚餐根本沒胃口，讓原本體態頗胖的我逐漸瘦下來。

  後來才知道這就是monk，
  就開始按照網路上找到的資訊來讓自己順勢減肥。

  幾天後發現自己的體重下滑頗快，平均三天掉一公斤。
  其實早餐和午餐都很豐盛，水也喝超多。

  早餐10:30左右吃，通常是總匯三明治或總匯蛋餅 + 大杯豆漿
  午餐13:30左右吃，通常是快餐店的牛腩飯，或蜜汁雞腿飯（配菜三至四樣），
                   或牛肉麵+水餃，或7-11便當。

  吃完午餐後直到24:00就寢都不吃東西了，只喝水。

  減重速度從快逐漸轉慢，但我覺得應該是正常的，所以沒去在意。

  4/24   95.0KG
  4/29   93.5KG
  5/17   87.5KG
  5/19   86.6KG
  5/24   85.6KG
  5/31   84.8KG
  6/07   83.6KG
  6/12   82.6KG
  6/13   82.4KG
  6/15   82.0KG
  6/20   81.1KG
  6/21   80.7KG
  6/22   80.5KG
  6/23   80.2KG

  目前還在努力中，BMI值仍超過24，目標是75KG，（我身高179CM）

  大家每次看到我，都說，Oscar，你又瘦了!!

  最後這5KG我想放輕鬆點瘦，繼續monk，但中午可偶爾和同學吃點大餐了。
  放暑假也有時間游泳，以後應該每週會游個三至四次吧。
  預計讓自己七月底達到目標就好。

  現在照鏡子覺得自己好看多了，精神也比較好，
  缺點是以前砸錢買的XL衣服和褲子通通沒辦法穿，得重買，但心中不難過，哈。

  大家一起繼續努力吧！Where there is a will, there is a way!

--
  http://www.wretch.cc/album/oscar210
  All these momemets will be lost in time, like tears in rain.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.162.206.228
推 josy0326:哈哈...我是先把小一號的衣服褲子買起來
推 oscar210:哈，我也有這麼做，先把今年冬天衣服準備好了:)
推 ilovedior:你真棒 加油!!
推 wacamamaold1:加油!好棒唷繼續保持下去!
推 Hedyju:真棒^O^我也要努力了
推 girlcat:你看起來不胖耶....
> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: lawranceno1 (~流浪柳丁~) 看板: BeautyBody
標題: Re: [心得] MONK八週，從 95KG 到 80KG
時間: Wed Jun 29 14:28:13 2005

你跟我一樣ㄟ ^^"" 我本來172/91

我減重六週了.....

不過方法有點不健康....

早餐 頂多喝低脂牛奶 +一顆維他命B群...

中餐 正常吃 但不碰油炸 速食絕對也不吃 不過量...
     吃完後會喝無糖綠茶700cc....

晚餐不吃 頂多喝水 或是無糖綠茶.....

三天會去打一次籃球 平常晚上是會跳繩1000下 搖呼拉圈十分鐘...

下禮拜開始要每天去游泳半小時.....

降減差不多也是三天1kg 有時候會更多....

現在已經76kg了.....繼續朝62kg邁進.....

不過有一個很煩惱的地方 對 就是肥胖紋XD....好多= ="""

我用了妮維亞緊膚霜......不知道有沒用 ....

有用的話會再跟大家報告的.........

以上.....

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.130.92.164
推 bonko:這樣吃熱量真的太少了，也會減到健康
推 oscar210:我前天開始游泳囉，效果頗讚，隔天量少了1KG XD