算算看身體的基礎代謝率^^

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【基礎代謝率算法】

　　根據 Harris-Benedict方程式，基礎代謝
率的算法如下：

男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)

　　體重是以公斤為單位，身高則以公分計算。例如一個68公斤重、168公分高、21歲的男子，
其每天的基礎代謝率(BMR)是：66+(13.7x68)+(5x168)-(6.8x21)=66+932+840-143=1695卡

基礎代謝率(The basal metabolic rate,BMR)是指一個人在「標準狀況」之下的能量消
耗，在這狀況裡，身心處於最舒服的狀態，好比在進餐後的12到18小時、室溫最舒服時；此
時，有些能量是為了提供給維持生命的器官（如腦和肝）運作所需的活動力，但多半是用來
保持體溫。

每個人的基礎代謝率都不同，影響的因素除了遺傳之外，也和環境因素有關。這環境因
素包括：年齡、飲食、運動等。然而，同時受到遺傳和環境影響的，也包括腺體分泌多少荷
爾蒙及個人的身高如何。因此，雖然體重似乎是受到遺傳影響，但除了遺傳因素，基礎代謝
率也和吃的食物及運動頻率密切相關。

【八項相關因素】

　　以下介紹和基礎代謝率息息相關的八項因
素：

1.身體表面積

　　基礎代謝率和身體表面積最有關係，而和身高或體重較不相關；身高較會受制於基因，
體重則同時和基因及環境有關。

2.年齡

　　就身體表面積每平方英吋來算，小孩的基礎代謝率高於成人；此外，隨著年齡增長，基
礎代謝率也會逐漸降低。

3.節食

　　節食會降低基礎代謝率。身體降低基礎代謝率，是為了維持處於挨餓狀態的身體所需。

4.體溫

　　體內溫度每增加攝氏0.5度，基礎代謝率就會增加7%，而在體溫更高時，身體的化學反
應就更快；因此，病人若發燒到42度高溫，其基礎代謝率就會增加50%。

5.體外溫度

　　置身於冷溫中，身體會增加基礎代謝率，以便製造額外的熱度以供應體溫所需；而長時
間暴露於高溫之下，則會導致基礎代謝率逐漸降低。

6.內分泌腺

　　甲狀腺分泌的甲狀腺素就好比催化劑，會加速身體新陳代謝；如果罹患嚴重的甲狀腺毒
症，分泌太多甲狀腺素，基礎代謝率會加倍。如果罹患黏液水腫症而分泌太少甲狀腺素，基
礎代謝率可能會降低到正常值的70%。 腎上腺素也會增加基礎代謝率，垂體前葉 (anterior
pituitary)也會直接透過促甲狀腺荷爾蒙(thyrotropic hormone)影響基礎代謝率。

7.食物

　　由於消化需要能量，攝取食物會刺激新陳代謝，平常攝取各類食物混合的餐食，每天的
新陳代謝會增加50-150卡。

8.運動

　　從事肌肉運動，會加速新陳代謝；從事劇烈運動時，新陳代謝會增加達16倍之多。


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→ piliboyy:怎麼看都覺得怪怪的...為啥男生那麼低
→ canheart:我覺得有點誇張耶...我的才714大卡
→ canheart:那我不就不能吃東西拉？太低了吧.....
→ YangTou:我不到700大卡耶...吃一餐就超過了:Q