→ fukyou:還有葡萄柚睡前也不要吃 07/29 19:58
→ whitestripe:這篇除了脂肪部分全都推 07/29 22:05
→ bandoll:脂肪本就該攝取吧 07/29 22:06
→ whitestripe:我想bandoll大可能誤會我的意思 07/29 22:07
→ whitestripe:我並不是說脂肪不應該吃 事實上我一直是適量脂肪的 07/29 22:07
→ whitestripe:提倡者 不管在哪個版都一樣 07/29 22:08
→ whitestripe:而是這篇文章採用的脂肪標準不一致 07/29 22:09
→ whitestripe:20-30公克對有些人來說是適量 但是對有些人來說太少 07/29 22:09
→ whitestripe:我們去看一個國家單位公布的建議攝取量的時候 07/29 22:10
→ whitestripe:我們一定要知道 這些數字都是該單位認為的客觀意見 07/29 22:11
→ whitestripe:比如當一個單位說脂肪建議攝取量20-30趴的熱量來源 07/29 22:11
推 bandoll:了解 07/29 22:12
→ whitestripe:就表示低於20趴已經開始有證據證明會在某些情況下危害 07/29 22:12
→ whitestripe:人體 我們以一般的最低下限20趴來看好了 07/29 22:13
→ whitestripe:一個要攝取2000大卡的男性 脂肪應該是幾公克??? 07/29 22:13
→ whitestripe:感謝bandoll大^^ 07/29 22:15
→ whitestripe:另外這篇文章真的是好文 推一個 07/29 22:16
→ fukyou:呃 您說得沒錯 我沒想到這麼多 07/29 22:27
→ fukyou:另外我想說椰油是富含中鏈脂肪酸的油脂 攝取後只有極少會儲 07/29 22:29
→ fukyou:存成體脂肪 07/29 22:29
推 whitestripe:是的 您的補充也很棒 mcts是很容易被身體直接使用 07/29 22:33
推 reneeviolet:專業詳細推 07/29 22:38
推 bandoll:忘記推一下法克大 07/29 22:39
推 FlyinDeath:這裡指的應該是「蛋白質的消化時間」而非「燃燒時間」 07/29 22:42
→ FlyinDeath:至於酪蛋白 除非你是健美選手 要不然的話其實用一般 07/29 22:46
→ FlyinDeath:食物（消化較緩慢）搭配乳清蛋白（消化快速）就足夠了 07/29 22:47
推 whitestripe:我開始感覺到fitness beautybody 肌肉沙攤一家親了 07/29 22:50
推 senjor:renee看到好文就幫忙M一下啊。 07/29 22:54
推 reneeviolet:報告是！我剛才解了m又重m！ m(_ _)m 07/29 23:09
→ TiaTia:好棒的文章,謝謝! 07/29 23:12
推 babytalk:專業 07/29 23:13