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作者: licar () 看板: FITNESS
標題: Re: [建議] 觀念釐清 脂肪不是萬惡的
時間: Mon Jan 17 17:54:24 2005
※ 引述《jullypit (周尚宮)》之銘言:
: ※ 引述《licar ()》之銘言:
: : 那其實人類的能量代謝系統在能量來源的調度上是十分聰明的
: : 在休息時氧氣供給充足我就多利用脂肪 醣類的需求就低
: : 可當運動開始 由於運動強度漸漸提高 氧氣供應越不足時 脂肪的代謝量因此下降
: : 此時換醣類扮演能量提供的重要角色 可是醣類在人體內的儲存量低
: : 運動一個半小時便會耗盡 體內肝醣燒完了 當然就要拿脂肪來燒
: 看到這個我有點shock...
: 因為上班時間卡的很緊
: 我大多都只有三十分鐘的時間作有氧
: 我的目標是消除脂肪
: 這樣我不就有做跟沒做一樣
你有點誤解了
所謂的一小時半用完
是指激烈的運動下 因為無氧運動只能動用肝醣
那一般強度低的運動仍然是以脂肪為主要的能量來源
: : 可是如此一來運動強度便無法維持 必須降低強度
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