推 apricot320:推 有氧運動的腿部肌肉是細長的 不需要害怕長肌肉 04/05 15:05
→ apricot320:我也是女生 我覺得有肌肉線條很美阿~~ 04/05 15:05
推 h1w:推 長期慢跑小腿真的是修長的...我是每天跑3-5公里的女生^^ 04/05 15:51
推 keikochen:推 跑步真的不會腿變粗 04/05 15:58
推 kaoshi:我自從有氧運動後 居然被人說我小腿很長肌肉線條又完美@@ 04/05 16:00
推 kaoshi:所以真的不用擔心有氧出來的肌肉 不是羅蔔 是漂亮曲線 04/05 16:02
推 kee32:所以我(們)這種天生蘿蔔的要不接受,要不砍掉重練 >_< 04/05 16:57
→ kee32:(還是版主講的清楚~~~~~~~~~) 04/05 16:58
推 ventelp:推!好清楚@@ 04/05 19:17
推 dorf:練有氧以後 我很驚訝小腿也從39cm變成36cm.預料外的驚喜 04/05 19:22
推 ero7728:樓上....這不是變短嗎? 04/05 19:30
推 sophia29:樓樓上應該是說小腿圍XD 04/05 19:40
推 laches:推 04/05 22:47
推 f4357600:推~長知識了 04/05 22:50
推 newnewjun:推,長知識了:) 04/06 00:02
推 moki:推 04/06 00:32
推 cashko:跑滑步機也有用嗎 04/06 00:49
→ senjor:划步一樣~重點是要保持在有氧的範圍 04/06 00:53
推 wsitfe:推推 04/06 01:28
→ fish7801:掉了10公斤.小腿只掉了一吋ˊˊˋ 04/06 11:43
→ senjor:樓上繼續加油吧~ 04/06 12:22
推 SHUAN1110:長知識Two^.^總而言之的意思就是...慢跑吧女孩兒...是吧 04/06 14:50
推 yaosh:推 04/06 17:41
推 reset000:Push 04/07 16:21
推 laches:建議這篇應該置底!!! 04/10 03:34
推 gloomy1227:應該是有氧拔 女孩兒..!! 04/10 21:42
推 alvinyu:我覺得寫的蠻好的,比較重的人真得就像是對下半身做重訓 04/11 10:11
推 boonpocket:寫的很好耶~~讓我增加了想跑步的慾望XDDD 04/22 11:27
推 christina217:推推推~長知識 04/25 02:18
推 cutezizi:推 好詳細 05/04 23:08
推 RS0328:NBA球員的小腿其實也都超細的,遺傳對小腿有很大的影響。 05/08 11:13
推 qqqq2701:慢跑完需不需要對大腿跟小腿按壓降才不會有蘿菠產生? 05/09 09:50
推 sunnyelle:對阿~突然想跑步了Q_Q..不過我也想問跑完步是不是要按摩 05/15 15:59
推 ctpine:分析得很有到哩,推~ 05/25 16:42
→ hadessage:.. 05/30 18:02
推 yui30407:我有朋友有那種健身器材然後他每天晚上一定要運動 05/31 11:29
→ yui30407:持續了10幾年了體重一直維持的很好,全身的肌肉也都有 05/31 11:30
→ yui30407:但並不會誇張,所以他每次看到一堆人在網路或是電視一直說 05/31 11:30
→ yui30407:不敢作運動怕會有肌肉就很好笑,肌肉根本沒有那麼好練的 05/31 11:31
推 poplinebaw:推~( ̄▽ ̄#)﹏﹏ 06/17 10:15
推 missthefeel:可是我最近跑步真的感覺到小腿有變粗耶...為什麼咧??? 07/08 19:21
推 yiinlove:可能是因為沒按摩吧! 07/10 23:31
推 ipessimistic:沒按摩拉筋肌肉緊繃 又因為才運動沒幾天脂肪還沒消 07/17 17:17
推 kacobook2:走路的時候盡量不要用腳尖走 用腳根著地 用腳尖離地那樣 07/26 15:51
→ kacobook2:然後平時的時候腳踝的地方用平常高跟鞋的姿勢的反方向@@ 07/26 15:52
→ kacobook2:掂腳容易有小腿肌肉 之前自己實驗的@@ 07/26 15:53
→ cammytsai:那騎飛輪小腿會變粗嗎?最近狂騎耶.. 07/28 21:03
推 kacobook2:飛輪是腳踏車嗎 用腳跟和腳掌心出力就不會@@ 07/30 23:54
→ kacobook2:就像如果我們常舉啞鈴 手臂會有肌肉 但手常放直就沒有 07/30 23:56
→ kacobook2:腳的話 如果常掂 就會有肌肉@@ 如果用掂腳的反方向 小腿 07/30 23:57
→ kacobook2:的肌肉就拉長 如果腳趾頭也翹起來 就拉更長 這樣@@ 07/30 23:57
→ kacobook2:就拿手來說 手掌心通常比手背有肉 因為我們常抓東西 07/30 23:59
→ kacobook2:越出力的肌肉 會增加肌纖維之類的@@ 07/31 00:00
→ Montolivo:邪靈斬 08/01 15:03
→ Montolivo:邪靈斬 08/02 01:28
→ LeftIsGood:邪靈斬 08/03 10:36
→ kacobook2:邪靈斬 是什麼意思 我有想太多嗎 08/03 12:51
→ vpmdlilty:樓上,現在是七月嘛!推文的人被阿飄附身了~~ 08/03 19:27
→ vpmdlilty:所以才要邪靈斬啊XD (一堆版都看得到這種推文) 08/03 19:28
推 meekdear:推! 08/11 13:31
推 dolltin:最近一直在走遠路 蘿蔔腫的好大阿= = 08/17 16:05
推 carmen74828:掂腳走路其實不會壯小腿!!會壯是因為用錯了掂腳的方式 08/20 05:23
→ carmen74828:正確的掂腳走路方式應該是腿打直然後掂起腳後再用腳施 08/20 05:25
→ carmen74828:力感覺腳掌是向下壓的!但是高度還不變!身體的重心放高 08/20 05:26
→ carmen74828:走路時的支撐重心則是永遠放在後面的那隻腳!一定要抬 08/20 05:27
→ carmen74828:頭挺胸夾緊屁屁!基本上我是做MODEL的!我們臺步課都嘛 08/20 05:29
→ carmen74828:是先掂腳走個好幾趟去訓練腳掌跟小腿的前側肌力!而不 08/20 05:30
→ carmen74828:會壯了蘿蔔!這樣掂腳走路還可以把屁屁練翹的說!穿高跟 08/20 05:31
→ carmen74828:鞋時的姿態也會更美!補充一下...掂腳走路時記得要感覺 08/20 05:32
→ carmen74828:是用大腿的力道推出去!這樣走起來可說的上是全身運動! 08/20 05:33
→ carmen74828:而且大腿也在不知不覺間變的較為結實!我自從練了臺步 08/20 05:35
→ carmen74828:被老師要求要在家裡練習掂腳走路練腳力後,褲子真的鬆 08/20 05:36
→ carmen74828:了!骨盆也不知不覺間變得沒以前那麼歪了!建議大家可以 08/20 05:38
→ carmen74828:試試!!用正確的方式走路真的是一個非常的好的運動! 08/20 05:38
推 solapig:運動型女孩正妹!!推推推 08/20 21:56
→ KerKerKerKer:邪靈斬 09/05 17:15
推 pengcandy1:carmen大說的好奇妙,很想學看看~~~ 09/20 14:47
推 shock0323:寫的很詳細,推推 10/12 00:12
推 blluesea:那可是小腿本來就是肌肉型的怎麼辦? 10/27 11:18
噓 mimi90337:不要墊腳 會越變越粗 我因為玩直排輪的關係 平常都是墊 10/29 11:32
→ mimi90337:腳尖在走路 就跟上述一樣 保證越來越粗 10/29 11:33
→ mimi90337:愛美的水水 也不用心苦的跑步 用錯方式只會腿更粗 10/29 11:33
→ mimi90337:極度建議健走 時速7公里 跑的反而沒競走效果好 10/29 11:34
→ mimi90337:還有跳有氧 可以修線條 減肥請做這兩種&多做伸展 10/29 11:34
→ mimi90337:我嘗試過很多瘦大小腿方法 上述最有用 但是還是要靠 10/29 11:36
→ mimi90337:飲食控制 分享經驗很好 但是要有親身體驗再說出來ok? 10/29 11:36
推 kimico15:有氧超棒 腿是細長的 10/31 13:08
推 Cienfilim:推一個。10個說小腿有肌肉的女人有9.5個其實多是脂肪… 11/07 02:25
→ KousukeAtari:邪靈斬 11/16 18:46
推 binbin0113:好詳細喔!!!大推!! 01/15 20:17
推 liiterry:推~ 02/23 20:02
推 jttloveyh:運動完伸展的話可以幫助肌肉線條變美~ 03/07 20:23
推 xcape:我的大小腿肌很多 是靠小時候激烈運動出來的 03/14 17:21
→ xcape:短長跑比賽+籃球打了七八年有 不想要有肌肉的女生 03/14 17:21
→ xcape:建議從小作有氧運動 不然會像我一樣後悔 哈~ 03/14 17:22
→ xcape:也有作激烈運動不會有小腿肌的女生 只能讚嘆天生體質比較好 03/14 17:23
→ xcape:我現在偶爾去慢跑 小腿肌會變腫一吋 根本就不想再去慢跑了 03/14 17:23
推 xcape:我不建議慢跑 平常的走姿,拉筋,不要墊腳,競走,有氧比較有用 03/14 17:28
→ mazdathird:顛腳重心要在大拇指 以前學芭蕾老師說的 肌肉線條才對 04/07 17:04
→ momoko39:請問大家 誰有使用過 湯匙纖? 04/11 00:59
推 lalasnow:超想想瘦大腿 04/15 11:41
→ yinging025:樓上回文的觀點到底怎樣才是對的? 04/16 07:35
→ yinging025:是說我跑完也沒有按摩很久 可是 小腿真的變大了= = 04/16 07:49
→ mazdathird:其實墊腳尖不會粗 04/17 02:58
→ mazdathird:是因為姿勢不正確 如果正確小腿會很修長漂亮 04/17 02:59
→ mazdathird:主要就是說 要把施力點放在腳的大拇指 有些人會全都顛 04/17 02:59
→ mazdathird:或重心跑到小拇指 那樣肌肉線條會往橫的發展 04/17 03:00
→ mazdathird:還有運動完 記得按摩腿 跟 拉筋放鬆^^ 04/17 03:00
推 Life413:推 05/26 11:53
推 sunnybaby535:推推!我的腿沒什麼肌肉,但是小腿外側很凸ㄟ...好醜>< 05/27 23:28
推 zzjessica112:超棒~跑步真的可以讓體態曲線更美不會有蘿菠腿啦! 05/31 16:20
推 iamyamashi:ipodr的瘦腿天使到底有沒有用阿= = 06/02 11:42
→ hkx:三秒鐘小腿那個應該是截肢吧 06/15 15:13
→ hkx:小腿不見 06/15 15:13
推 beatryou:我才跑幾天我媽就說小腿看起來變瘦變漂亮囉~我也是小腿 06/23 21:29
→ beatryou:肉很硬本來以為瘦不下來說~還以為會越跑越應越難減勒~ 06/23 21:30
推 ysru:天啊~霧煞煞T^T 所以到底該不該墊腳呢? 07/23 03:46
→ ysru:我是男生,因為就愛運動但沒有很注意自己的腿形.上了高中之後 07/23 03:47
→ ysru:不知道為什麼開始注意自己的小腿, "為什麼我的小腿肌那麼大?" 07/23 03:47
→ ysru:看起來短短壯壯的好醜="=肌肉似乎都成型了...想要修飾它!希望 07/23 03:48
→ ysru:能將肌肉的線條往上提,因為我小腿肚肌肉長到快我1/2的小腿... 07/23 03:49
→ ysru:(從膝蓋到腳底的一半吧,不喜歡!所以想問的就是第一行的推文) 07/23 03:51
推 miani:好用心!整理的真好~~~ 謝謝啦! 08/06 11:50
※ 編輯: senjor 來自: 123.195.147.70 (08/11 16:45)
推 bambino123:游泳不知道有沒有效? 08/21 11:52
推 lovetammymi:我要去練有氧了 謝謝各位 08/25 21:47
→ PureEatTea:說自己是小腿肚肌肉的,大部分都是脂肪,先量量體脂吧 09/15 10:40
推 cow1231ya:我覺得運動完後一定要按摩腿部!有一本書教push 美腿XX 09/17 19:28
→ cow1231ya:可以去翻翻看^^很不錯!部用買...看看就會了! 09/17 19:28
推 hinakiki:意思是,脂肪型的用有氧瘦比較有效果(感覺有氧重脂肪部分 09/25 03:37
→ hinakiki:然後肌肉型可以慢跑比較有效? 09/25 03:37
推 gigizythum:推薦游泳瘦腿,我每回游完後,隔天的小腿很緊實 10/02 13:34
→ ee430:臉想改變可以化妝可是我小腳不能化小啊(哭哭) 01/31 23:56
→ nov81980:你可以幫小腿打陰影 就像打鼻影一樣(逃 03/01 21:16
推 christurtl:不知道有沒有在家就可以做的簡單有氧 03/07 20:40
推 bonami:很棒的置底 詳細、明確、方便 一定要推的啦!!XD 04/21 21:24
推 rita4647:自從小時後被神經病老師罰兩個小時半蹲後 這輩子就這樣 04/29 01:51
→ rita4647:了...... 只能說我會恨那個老師恨一輩子 真的是神經病 04/29 01:52
推 kurokl1029:我想知道的是~那按摩對腿部代謝有效嗎? 05/12 23:20
推 sam60148:push 06/26 00:15