推 ytyty:推F大~ 05/13 20:50
這其實是個很簡單的優先順序的問題
肌肉因為會消耗大量熱量，所以會被優先分解
等到肌肉分解得差不多了，再來消耗剩下的脂肪
這樣顯然可以在遇難或是饑荒時撐上比較久的時間
而人的基因也是針對這樣的狀況設定的
然而這樣的設定並不符合台灣現在的太平盛世，所以才會有這麼多肥胖的問題
如果節食就能達到減肥的效果，那麼就不會有那麼多胖子了
為什麼說節食不好呢？因為減肥並不能跟遇難相提並論
前者是求取長期的健康，而後者只求不計一切代價能活著撐到得救就好
節食減肥會造成肌肉大量流失，節食結束之後由於基礎代謝率降低所以胖得更快
而且也更難瘦下來，因此長期來看，節食減肥的確是只會瘦肌肉不會瘦脂肪
甚至反而會比原來更胖，因此減肥的時候
應該以飲食控制（均衡攝取飲食維持在基礎代謝率以上）配合運動，取代消極節食
才能夠真正的瘦下來
※ 引述《noonee (木神同學控)》之銘言：
: 我也有疑問
: 我覺得所謂"光靠節食只會瘦肌肉不會受脂肪"的說法似乎不夠完全
: 舉例來說
: 有聽過發生船難的人在海上漂流多時(幾個禮拜到一個月)
: 進食完全只有飲水
: 結果回來的時候每個都脫水兼瘦巴巴的
: 很明顯的 不只是肌肉 他的脂肪也沒了
: 也就是說 所謂節食瘦肌肉的說法
: 我猜應該是指先瘦肌肉
: 考慮一些極限的情況 例如上面的例子
: 如果一個人的肌肉都被吃得差不多了
: 同時假設他還活著 難不成生理機制過程完全不會去碰脂肪嗎？
: 考慮一般的例子
: 假設一個人照普通生活 也就是沒刻意的大量運動重訓
: 單純的節食
: 由於他日常生活所需也需要一定量的肌肉
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