推 olliekr:SOD... 07/23 21:59
→ FlyinDeath:超氧化物歧化酶(Super Oxide Dismutase) Orz 07/23 21:59
推 kv9511:SOD=something of dancing (點頭) 07/24 10:05
※ 引述《glissando (.......)》之銘言：
: 我之前劇烈減重
: 有一天跑４次 一次３０分 連續一個禮拜過（平時都早晚各一次）
: 都有熱身
: 但之後小腿 腳板就痛到走路都有問題
: 從此痛恨跑步 都用游泳代替
: 游泳再怎麼狂游 手腳都不會酸 幾乎沒什麼運動傷害
: 不過游泳很麻煩 不怎麼消耗熱量 游完肚子又很餓
: 建議你跑步不要跑太多 而且要漸進
: 反正劇烈運動不是多好的事 一堆自由基只會讓身體完蛋
: 更別說更有運動員壽命比一般人短一說
中低強度的有氧運動會刺激身體分泌天然的抗氧化物（如SOD、GPx、GRd等酵素）
具有延緩老化的作用，所以說有氧運動其實是可以延年益壽的
自由基最大的問題其實是在無氧運動
無氧運動完之後人體的抗氧化酵素並不會有明顯的提升
而一般競賽性的運動大多以無氧運動為主
因此一般常會建議運動員或是有從事重訓的人，多攝取含維他命C、E的食物或補充品
以彌補人體本身分泌的不足
凡事均有過與不及，運動過度也會有相應的運動傷害
尤其是跑步之類的高衝擊運動更要小心防範，避免造成筋骨關節的永久性損傷
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