Re: [問題] 快跑跟慢跑 效果有差嗎?

[Hermerod ( )]

慢跑要超過30分鐘才能減脂，
當然是錯的!!!

慢跑的能量主要還是由ATP系統，
跑的越慢，脂肪系統就會佔的越高，
心跳130大概是可以邊跑邊聊天，
150還是可以聊天，但有點喘，
心跳130--150減脂是最有效的!

那為什麼專家都說要跑30分以上??
正確來說慢跑建議不是30分鐘，而是一小時，
慢跑的目的是提高脂肪代謝率，
請不要再說跑不到30分鐘不會減脂了!!

對於追求知識還是建議多看看running world 的文章，
或是去查運動生理學，
說句不動聽的，ptt大多是謠言文章居多

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.114.36.65
推 gocd:我用字有誤,應說運動30分鐘以上才有效(心跳130)
→ gocd:http://0rz.tw/c72Cu
推 Mapleboy:太中肯了 很多奇怪的言論根本就可能造成身體傷害啊
推 quidproquo:你給了我信心
推 FlyinDeath:其實很久以前就討論過了...但是文章被淹沒以後還是一堆
推 FlyinDeath:人不知道...也許應該再整理一篇新手入門會好一點 ^^"
推 tooodark:超過30分鐘是條件一，心跳130以上是條件二，常運動是三
→ tooodark:也不應該說人家是錯的。只是，不足而已。
推 Hermerod:不是喔!跑一分鐘也是可以減脂
推 noonee:推！受不了有人喜歡拿謠言當聖旨還拿來罵人...
→ gocd:樓上實在很不禮貌,我並沒有罵任何人吧?只是推文建議,惹到你?