→ bread007:好!!! 推218.163.144.246 08/16
2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多
呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運
動喔!
3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有
白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。
4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,無論是
身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血
壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。
5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。
6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。如過二小時後再
散步二十分鐘,則減肥效果更佳。
7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上則以十
時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時,而人
在睡後一個半小後進入深睡狀態。
8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的
酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。
9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此睡前護膚有促進和
保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合
成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物
中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.216.66.37
這是我從朋友那收到的轉寄文章
大家參考看看吧! 如下:
-------------------------[分隔線]-------------------------------------
(健康)最佳時間
1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,這時也是頭腦最
清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!