Re: [討論] 長時間有氧訓練反而讓身體傾向堆積脂肪?

[mbdd (mbdd)]

※ 引述《fukyou (狂犬)》之銘言：
: ※ 引述《mbdd (mbdd)》之銘言：
: :   而訓練有素的中長距離選手  在安靜或活動時攝氧能力佔最大攝氧量的%
: :   約是一般人的兩倍(有錯請指正~)
: 達到fatmax左右的最大攝氧量時 脂肪氧化會經過甲狀腺跟交感神經激素的加速
: 在休息的時候 2倍ㄉ數量級拿到vo2rest 不會有同樣數量級的效應
: 所以我認為應該差異是有 但不會有那麼多
: 希望可以看到相關資料
: :   以上述選手為例
: :   DEENA KASTOR  的最大攝氧量是82ml/kg/min  約為一般人的2倍
: :   加上攝氧能力佔最大攝氧量的%  又是一般人的2倍
: :   所以她呼吸一口  氧氣進入身體可供利用的量  約是同體重一般人的 2x2 = 4倍
: :   因此  她的身體根據經濟性的原則  就傾向於燃燒脂肪來產生熱量
: :   (因為燃燒1分子脂肪需要的氧氣量  約為燃燒1分子醣類的3.8倍)
: 脂肪中c/o比接近5.7(羧酸酯)
: 這樣算起來應該是2.8倍左右
: 有錯請指正@@"

  發表於"大專體育" 第58期 的文獻探討 "肥胖─與運動脂肪儲存的效應"
  文中指出:

  "受過高強度耐力訓練的運動員在休息狀態(起床後空腹狀態) 身體利用脂肪
   (分解三酸甘油酯)的速率為正常健康受試者的2~3倍"(Romijn,1993)

  雖然這不代表安靜時攝氧量的的差距有到2~3倍  但優秀選手顯著較高是一定的
  至於有沒有到4倍  後來仔細想想  應該是沒有~
  合理範圍應該在1.5~2倍間...
  但運動時在相同換氣量下  優秀選手的攝氧量就可達常人的好幾倍了
  隨著運動強度和選手水準的漸高  差距也越大~


  也許這樣的研究  可以給我們一些減脂時運動處方的參考~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.62.204.4
→ whitestripe:給你推一個   不過有一個小瑕疵
→ whitestripe:選手水準越高差距不一定越大    不過大體來講是這樣沒
→ whitestripe:錯    我懂您要表達的    按個讚
推 fukyou:謝謝M大的回應 很好的文章
推 odinhung:所謂的高強度耐力訓練是指?
推 eatpeanut:高強度耐力訓練--->重訓 ???
→ iwcuforever:一般重訓不算高強度耐力訓練吧 他應該說馬拉松那種
→ iwcuforever:我是覺得沒啥參考價值...因為這篇明顯不是討論一般人
推 whitestripe:他貼的這篇研究很有參考價值
→ whitestripe:不過他沒有直接貼出來而已