[請益] 內心該如何觀照？

[selera (step-by-step)]

   請問各位師兄姐   "觀照"該怎麼作呢?

   我常常心情不好，雖聽聞一些教導指出，要察覺自己的起心動念

   去觀它，或是說以旁觀者的角度去看它

   久而久之念頭或情緒便會消失...


   我努力嘗試過"觀照"的動作

   但無論怎麼進行，始終沒辦法感覺到自己在觀它

   其實我也知道是什麼事讓心情低落，我知道源頭是什麼樣子

   但卻沒辦法從旁去專注於它的本質....或是說根本不知道怎麼去找到那個"點"

   那就像自己陷在一大池泥濘裡，去翻攪泥水以找出泥水的源頭從何而來

   卻像瞎子一樣什麼都看不見，一點辦法也沒有

   什麼都找不到，什麼蛛絲馬跡也不明瞭

   只有持續地讓心陷入泥濘中，非得等到有什麼事可以分散注意力時，才能稍稍"解脫"

   而暫時放掉低落的情緒...


   我雖然是外在看起來很健康的人，但其實心裡常被這些混亂給牽擾

   也許是過去所造諸業所感，但不管如何，這樣一點也不健康

   只怕會造出更多意業出來....


   不知道版上的前輩師兄姐們，可有自身對治這些心理掙扎的經驗能提供末學來參考


   非常謝謝!



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◆ From: 114.37.173.215
※ 編輯: selera          來自: 114.37.173.215       (04/01 18:22)
→ seashare:狀況和我挺像的…
→ SkyElder:可參考 文章代碼(AID): #1Aixl6Ww
→ SkyElder:吸氣時 覺知 我在吸氣  打字時 覺知 我在
→ SkyElder:打字 對自身的所有動作保持覺知 不要分心
→ SkyElder:別讓心游移到外境去 如此一開始只能觀察
→ SkyElder:一分鐘就分心  分心後再把心轉回到內觀上
→ SkyElder:持續努力  專注的時間就能漸漸拉長
推 hvariables:要關照心念是很難的,而且容易陷入妄想.
→ hvariables:初學者應該先從身念處開始練,而且最好
→ hvariables:有老師指導,要練四念處可參加內觀禪修
→ hvariables:的活動.
→ SkyElder:推樓上  可先從參加內觀禪修營開始
推 Cid:推薦參考精華區: z-4-5-14
推 Insurance:問得好,我也想知道大家怎麼解決這種情形
→ Insurance:我打坐都沒法專心>_<
→ Cid:"無法專心"也是一種能觀照的所緣 :)
推 Insurance:版上戰火連綿,好像回應原po的並不多也:(
→ hvariables:我看過很多內觀禪修的書,不過真的去
→ hvariables:參加內觀禪修營的時候還是得問老師
→ hvariables:一大堆問題才能慢慢搞清楚狀況,
→ hvariables:沒有老師教自己要練四念處是很難的.
推 Cid:的確, 如果因緣具足還是應該參與正規的四念處
→ Cid:禪修課程, 才能減少迷失方向的危險.