這系列的文章，將根據我上課所學到的東西，以及一些生理學的知識，
再加上個人經驗撰寫而成，由於文章篇幅較多，將分成幾篇來逐一說明，
有任何疑問請推文在底下詢問
爆發力？肌耐力？
在學校的健身房，可以看到兩種人。第一種人是，做的重量超重，但是沒幾下；
另外一種剛好相反，做的重量很輕，但是做很久；前者訓練到的是一般統稱的
爆發力，而後者則是所謂的肌耐力，不同的訓練方向來決定你的訓練方式，不過
關於爆發力的項目，牽涉到所謂的"特殊性"，我在下篇文章再特別說明。
大肌肉迷思
常常會聽到有人說：「喂！作重訓不要做太多，小心變成肌肉男。」
醒醒吧～阿宅！如果肌肉那麼容易練，那現在滿街都是肌肉男到處跑了，
剛開始去做重訓的時候，肌肉一定會有明顯的成長，但是那一切都是幻覺，
過了一定時間後，你就會發現，怎麼還是那種大小，甚至你幾天都不去運動，
你就會發現肌肉又消下去了 (這邊適用於初學者)，所以練肌肉很簡單，但是
要練大肌肉比想像中的困難很多。
重訓可以每天作嗎
練肌肉是破壞後再成長，你需要一定程度的鍛鍊，加上適當的休息，才會有
效果出來，一昧的練，到最後身體跟心理都會產生疲勞。
同樣的肌肉組群需要至少48小時的時間來成長跟修護所破壞的肌肉纖維。
需要熱身或收操嗎
一定要！使用器材時，那種對專一部分肌肉的刺激，絕對不是慢跑幾圈，或是拿
球對對牆的那麼簡單。同理，收操也是必備的項目，不然你肌肉的疲勞不易恢復，
那你重訓的成果也會大打折扣。
呼吸方法
原則上是用力的時候吐氣，放鬆的時候吸氣；不過重點是，不要憋氣就對了！
重訓會不會影響協調性
如果你只是一直練、拼命練，而不從事其他運動的話，一定會！這個也牽涉到
"特殊性"的問題，下篇統一回答。
重訓室的禮貌
請不要汗流浹背的去操作器材，除非你有帶一條毛巾，在器材的座椅或是與
皮膚有接觸的地方鋪上去，因為人的汗水會腐蝕上面的東西。
用完重量請調回去，比方說我現在做100磅的重量，那我做完後，就把重量放到
最低的地方，給下一位使用者去使用。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.0.163