推 FlashGet:看起來老闆對你特別好阿 ^O^ 07/24 09:59
→ kopapa1116:我看前面糖水都加很多心想不妙 所以有叫老闆糖水加少點 07/24 10:14
→ bestlove15:XDDDD老闆愛妳 07/24 10:58
推 goamazing:看完好想吃冰喔~~ 07/24 20:59
第幾天了\(‵▽′)>: 95加滿 Day145 - 7/23
圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/61907874
早餐:
滿福香雞堡 1 份 420
美式咖啡(小) 1 杯 5
中餐:
乾麵王-沙茶炸醬 1 碗 400
下午茶:
零食 1 包 300
晚餐:
御飯糰 1 份 200
十六茶 1 瓶 0
宵夜:
刨冰(紅豆、粉粿、包心粉圓、仙草) 1 碗 450
本日預估攝取熱量(卡路里): 1775 UP
運動：
晚上：循環有氧 一堂
戰鬥有氧 一堂
本日運動時間約 2 小時
喝水量: 3L UP
--
今天的心情:
夏天到了，就是要吃一碗冰冰涼涼的刨冰(挫冰)
配料的選擇可讓整盤的熱量可大可小，以一般任選四種來說~
都是選主食類的話(豆類、圓類...等)，熱量約450~500大卡左右
如果老闆對你特別好的話，熱量可是要往上算的喔~
選擇低熱量類的話(仙草、愛玉...等)，熱量約150~200大卡左右
如果老闆對你特別好的話，頂多就算200大卡好了
真的！天堂和地獄就在一念之間，慎選配料讓你輕鬆過完整個夏天！
--
My Xuite：http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ─────────────□
│胖薛的減肥日誌↓↑ │
│FB粉絲團: 霹靂動物園 活力‧奮鬥不解 ↙我的批兔個板│
│http://ppt.cc/ytc0 PZ_Cute 懷抱 Σ可愛動物 │
□───────────────── Kopapa 企鵝 ◎大寫U 小寫t Ut的個板
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.87.61