推 bestlove15:加油:)) 07/29 07:19
第幾週結算: 第二十一週
第幾天了\(‵▽′)>: 95加滿 Day150 - 7/28
定期數據發表 7/21 7/28(today)
體重 97.0kg 96.4kg ↓0.6kg
體脂率 22.0% 20.5% ↓2.5％
七月份總共減重 6.9kg！ 累積減重：40.6kg！！
圖文網址版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/62062967
--
早餐:
熱狗大亨堡 1 份 450
桂格薏仁飲 1 瓶 95
中餐:
堅果紅豆麵包 1 顆 700
南瓜絲饅頭 1 顆 200
晚餐:
羊肉飯 1 份 650
宵夜:
玉米湯(大) 1 杯 130
可口可樂Zero(大) 1 杯 0
其他:
零食(小) 0.25 包 50
本日預估攝取熱量(卡路里): 2275 UP
運動：
早上：臥式健身車 50分鐘
晚上：交叉橢圓機 20分鐘
循環有氧 一堂
本日運動時間約 2 小時 10 分鐘
喝水量: 3L UP
--
今天的心情:
上禮拜才減0.6kg... 體脂也有慢慢的下降
七月總共減了6.9kg，算是不錯的成績
但是離七月最終目標95.0kg還差1.4kg，殘念>///<
雖然本月計畫失敗了，但下個月的目標還是要繼續實行！
下個目標要再8/25前減到90.0kg，也就是到８字頭
希望可以達成目標啦XD
明天要跟朋友去宜蘭冬山河童玩節玩，所以變成了休息日
所以我就好好玩吧XD
--
My Xuite：http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ─────────────□
│胖薛的減肥日誌↓↑ │
│FB粉絲團: 霹靂動物園 活力‧奮鬥不解 ↙我的批兔個板│
│http://ppt.cc/ytc0 PZ_Cute 懷抱 Σ可愛動物 │
□───────────────── Kopapa 企鵝 ◎大寫U 小寫t Ut的個板
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.129.92
※ 編輯: kopapa1116 來自: 111.248.129.92 (07/29 03:17)