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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│無糖蜜香紅茶     0│白飯           160│白飯           120│
│全麥吐司x2     340│絲瓜           100│苜蓿芽          60│
│生大陸妹        40│柴魚豆腐        60│竹筍豬肉       200│
│蘋果x1/2        40│地瓜葉          60│秋葵            50│
│生苦瓜          10│五花肉         250│麵包樹湯       100│
│起司x2         110│鳳梨           100│鳳梨            60│
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      540         │       730        │       590        │
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│                        │                    飲食│≒1860│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇        ▇  ▇│游泳2k  胸手臂重訓  運動│  -400│
│     ▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇     ▇    ▇  ▇│                    基代│ -1759│
│     ▇ ▇▇▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  -299│kcal
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今日心情:

23:15 希望可以透過重訓，
      練出線條~
      而不是那種腫脹的一團肉~