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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│蜜香紅茶         0│大白菜苦瓜     160│白飯           300│
│全麥土司x2     340│雞胸肉         180│滷肉           100│
│蘋果&起司      160│五穀飯         140│地瓜葉          50│
│生菜            20│蘋果            80│魯蛋1/2         50│
│                  │麵包           220│炸魚排         300│
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      520         │       780        │       800        │
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│                        │                    飲食│≒2100│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇        ▇  ▇│飛輪50m 墊上核心等  運動│  -700│
│     ▇ ▇▇▇    ▇  ▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇  ▇    ▇  ▇│                    基代│ -1780│
│     ▇ ▇▇▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  -380│kcal
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今日心情:

12:46 今晚預定運動計畫
      19:10 - 20:10 游泳2k
      20:30 - 21:30 墊上核心
      21:30 - 22:00 胸手臂重訓

12:49 好想看到74.X 的數字喔 Q_Q

18:35 外甥雖然可愛,但是講話好直好衝
      怎麼辦~~~
      真怕他在外面容易得罪人啊~

23:46 放棄游泳跑去踩飛輪了
      踩完飛輪馬上去上核心肌群的課程
      結果是....瘋狂的抽筋
      上到課程的2/3我就放棄了
      慘~

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