[日記] 8/29

[luving (let it be)]

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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│有糖豆漿       203│炸豬排蛋包飯   880│麻醬麵         600│
│鮮奶土司x2     340│托斯卡尼麵包   300│貢丸湯         180│
│蘋果&起司      160│                  │                  │
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│      703         │       1180       │       780        │
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│                        │                    飲食│≒2663│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇ ▇        ▇  ▇│游泳2k &  拳擊有氧  運動│  -750│
│     ▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇     ▇        ▇│                    基代│ -1760│
│     ▇ ▇▇▇ ▇     ▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  +153│kcal
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今日心情:

21:21 接下來這三周是衝刺期!
      要瘋狂運動、少食!
      因為要上戰場啦! ~


9月運動計畫：
MON. 腹臀重訓、游泳2k
TUE. 胸手臂重訓、跑步10k
WED. 游泳2k、墊上核心、臀重訓
THU. 胸手臂重訓、游泳2k
FRI. 飛輪1H、身心平衡、腹臀重訓
SAT. 游泳2k、曲線槓鈴
SUN. 戰鬥有氧

~.~ 真拼
有氧課程:4堂 240
飛輪課程:1堂 100


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推 Aries0326:加油  你做得到
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