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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│蜜香紅茶         0│五穀飯         150│油雞腿飯       880│
│全麥吐司x2     340│青菜            70│壽司           240│
│蘋果x1          60│菜脯蛋         120│                  │
│起司x2         120│雞胸肉         200│                  │
│                  │蘋果&芭樂       90│                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      520         │       630        │       1120       │
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│                        │                    飲食│≒2270│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇    ├────────────┼───┤
│     ▇ ▇        ▇    │游泳1500m 循環有氧  運動│  -650│
│     ▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇     ▇    ▇  ▇│                    基代│ -1756│
│     ▇ ▇▇▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  -136│kcal
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今日心情:

23:37 恩~ 體重的確有穩定上升的趨勢
      所以真的不能亂吃東西。
      我要做的不多
      其實就是戒掉消夜爆食症而已