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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│蜜香紅茶         0│燙茄子          60│半碗白飯       140│
│芋頭饅頭       400│炒青江菜        80│豬肉           330│
│蘋果&水梨      120│五穀飯1/2碗    120│燙地瓜葉       180│
│                  │雞胸肉         200│柴魚豆腐        60│
│                  │蘋果&水梨      120│魚湯           200│
│                  │                  │                  │
│                  │                  │                  │
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│      520         │       580        │       910        │
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│                        │                    飲食│≒2010│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇     ▇    ▇  ▇│循環有氧60m 游泳2k  運動│  -850│
│     ▇     ▇    ▇▇▇├────────────┼───┤
│     ▇     ▇    ▇  ▇│                    基代│ -1780│
│     ▇     ▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│                        │                    總計│  -315│kcal
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今日心情：

07:05 甩肉特攻隊出動!!
      殺~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!

23:55 好累~ 準備睡覺去
      明天不曉得還跑步跑得動阿