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◆ 第1周 (本周目標75→74)
◆ 日期 早餐 午餐 晚餐 游泳 跑步 小結 體重
◇ 9/12 2 5 3 0 0 -212卡 78.1
◇ 9/13 3 4 5 0 0 -234卡 76.6
◇ 9/14 2 1 4 6 0 -341卡 75.8
◇ 9/15 3 0 4 0 0 +63卡 75.7
◇ 9/16 2 0 0 0 0 +1338卡 75.2
◇ 9/17 2 0 0 8 0 +422卡 74.9
◇ 9/18 0 0 0 0 0 +852卡
◇ ===============================================
◇ 14 10 16 14 0 +1888卡 95.5
◇ └─┴──┘ └─┘
◇ 飲食:40 運動:14
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◆ 第2周 (本周目標79→78)
◆ 日期 早 午 晚 游泳 跑步 小結 體重 $$
◇ 9/19 3 3 3 8 6 -834卡
◇ 9/20 3 0 5 8 6 -159卡 76.9
◇ 9/21 4 5 0 8 0 -208卡 75.9
◇ 9/22 3 4 0 0 0 +470卡 76.3
◇ 9/23 3 4 0 0 0 +470卡 75.9
◇ 9/24 75.9
◇ 9/25 76.2
◇ ===========================================
◇ 16 16 8 24 12
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◇ 飲食:40 運動:36
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