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│      早餐        │       午餐       │       晚餐       │
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│有糖紅茶       160│三層牛肉吉士保餐  │叉燒便當       850│
│火腿蛋餅       280│              1050│蘋果1/2         30│
│巧克力土司     210│葡萄            70│                  │
│                  │                  │                  │
│                  │                  │                  │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│      650         │       1120       │       880        │
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│                        │                  │飲食│≒2650│
│ ▇▇▇ ▇▇▇    ▇▇▇│有氧熱舞60m 250卡 └──┼───┤
│     ▇ ▇        ▇  ▇│墊上核心60m 250卡   運動│ -1480│
│     ▇ ▇▇▇        ▇│游泳1500m   280卡 ┌──┼───┤
│     ▇ ▇  ▇        ▇│跑步5.2公里 450卡 │基代│ -1760│
│     ▇ ▇▇▇ ▇     ▇│肌力訓練60m 250卡 ├──┼───┤
│                        │                  │總計│  -590│kcal
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今日心情:

23:02 為了參加12月8日的富邦馬拉松(半馬)
      要持續的訓練跑步~!